Vad är blåsutbildning?

blåsträning är en serie tekniker som används för att hjälpa till att kontrollera och minimera påverkan av urininkontinens. Även om blåsträning inte nödvändigtvis fungerar för alla typer av urininkontinens, kan den ha stor effekt på många typer, särskilt de som orsakas av stress eller lust. Under de senaste åren har tekniker för blåsträning förbättrats kraftigt, och ett antal utmärkta resurser finns nu.

urininkontinens är en allmän term som används för att beskriva eventuella ofrivilliga läckage av urin och kan orsakas av ett antal saker. Dessa kan inkludera medicinska tillstånd, stress, en överfull urinblåsan eller sängvätning. Vissa människor upplever bara urininkontinens när deras kropp genomgår vissa fysiska stress, till exempel skratt eller nysningar, medan andra kan uppleva det när som helst, ibland utan någon uppenbar vanlig tråd.

Konceptet bakom urinblåsan är ganska enkelt: man omger blåsplanet så att urinblåsan kanatt behålla urin under längre perioder och minska brådskande känslor. Detta görs under några månader, och det är viktigt att förbli tålamod under omskolningen och hålla fast vid regimen tillräckligt länge för att resultaten ska visas. Det är en bra idé att också hålla en dagbok under hela blåsträningen, att se framsteg och att ha en hoppningspunkt för att prata med en sjukvårdspersonal om ditt förfarande.

För att börja urinblåsan, varje dag när du vaknar vill du tömma urinblåsan helt. Ta så mycket tid som behövs för att få urinblåsan så tom som möjligt, eftersom ofta överflöd kan uppstå när urinblåsan helt enkelt inte töms hela vägen. Du kommer sedan att vänta en viss tid, som du antingen kan bestämma dig själv eller nå med samråd med en sjukvårdspersonal tills du tömmer urinblåsan igen. Till att börja med kan detta vara en kort tid frånJag, till exempel femton eller tjugo minuter. När du går på toaletten vid dessa inställda tidsramar, se till att helt tömma urinblåsan igen, även om du inte känner att du måste urinera.

Om du under din dag känner lusten att urinera åt gången som inte dikteras av ditt urinblåsningsschema, använd andningstekniker och kegelövningar för att slappna av kroppen och hålla tillbaka urinen tills lusten passerar. Om lusten inte passerar, håll den som du kan, gå på toaletten, lindra dig själv och komma tillbaka på schemat. När du enkelt kan vänta på ditt inställda intervall mellan besök på toaletten kan du förlänga intervallet med ytterligare femton eller tjugo minuter.

Fortsätt denna utbildningsregime tills en bekväm tid uppfylls mellan uppmaningar. Generellt kan detta ta allt från fyra till tjugo veckor. När du håller ett schema kan du också göra muskelövningar som Kegel -övningar för att stärka din förmåga att hålla tillbaka uppmaningar. DessÄven viktigt att konsultera med en vårdpersonal under hela processen för att se till att urininkontinensen inte orsakas av ett allvarligare underliggande medicinskt tillstånd.