Vad är urinträning?

Blåsutbildning är en serie tekniker som används för att kontrollera och minimera effekterna av urininkontinens. Även om blåsträning inte nödvändigtvis fungerar för alla typer av urininkontinens, kan det ha stor effekt på många typer, särskilt de som orsakas av stress eller trång. Under de senaste åren har tekniker för blåsträning förbättrats kraftigt, och ett antal utmärkta resurser finns nu.

Urininkontinens är en allmän term som används för att beskriva eventuellt oavsiktligt läckage av urin, och kan orsakas av valfritt antal saker. Dessa kan inkludera medicinska tillstånd, stress, en överfull blåsan eller sängvätning. Vissa människor upplever endast urininkontinens när deras kropp genomgår vissa fysiska påfrestningar, som skratt eller nysningar, medan andra kan uppleva det när som helst, ibland utan uppenbar gemensam tråd.

Konceptet bakom urinblåsan är ganska enkelt: man gör om blåsplanen så att urinblåsan kan hålla urin under längre tid och minska brådskande känslor. Detta görs under några månader, och det är viktigt att förbli tålmodig under omskolning och hålla fast vid regimen tillräckligt länge för att resultaten ska kunna visas. Det är en bra idé att hålla en dagbok under hela processen för blåsträning, att se framsteg och ha en hoppplats för att prata med en vårdpersonal om din procedur.

För att börja blåsträning, vill du tömma urinblåsan varje dag när du vaknar upp. Ta så mycket tid som behövs för att få urinblåsan så tom som möjligt, så ofta kan överflöd inträffa när urinblåsan helt enkelt inte töms hela vägen. Du väntar sedan en viss tid, som du antingen kan bestämma dig själv eller nå med samråd med en vårdpersonal tills du tömmer urinblåsan igen. Till att börja med kan det vara en kort tidsram, till exempel femton eller tjugo minuter. När du går till badrummet vid dessa inställda tidsramar, se till att tömma urinblåsan helt igen, även om du inte känner att du måste urinera.

Om du känner lust att urinera i en tid som inte dikteras av din urinblåsningsschema, använd andningstekniker och Kegel-övningar för att koppla av kroppen och hålla tillbaka urinen tills trången passerar. Om trången inte går, håll den som du kan, gå sedan till badrummet, lindra dig själv och komma tillbaka på schemat. När du enkelt kan vänta på ditt inställda intervall mellan toalettbesök kan du förlänga intervallet med ytterligare femton eller tjugo minuter.

Fortsätt detta utbildningsprogram för urinblåsan tills en behaglig tid är uppfylld mellan krävningarna. I allmänhet kan detta ta allt från fyra till tjugo veckor. Samtidigt som du håller ett schema kan du också göra muskelövningar som Kegel-övningar för att stärka din förmåga att hålla tillbaka behov. Det är också viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal under hela processen för att se till att urininkontinensen inte orsakas av ett allvarligare underliggande medicinskt tillstånd.