Qu'est-ce que la formation de la vessie?
L’entraînement de la vessie consiste en une série de techniques permettant de contrôler et de minimiser les conséquences de l’incontinence urinaire. Bien que l’entraînement de la vessie ne fonctionne pas nécessairement pour tous les types d’incontinence urinaire, il peut avoir un effet considérable sur de nombreux types, en particulier ceux provoqués par le stress ou l’envie. Au cours des dernières années, les techniques d’entraînement de la vessie se sont considérablement améliorées et il existe maintenant un certain nombre d’excellentes ressources.
L’incontinence urinaire est un terme général utilisé pour décrire toute fuite d’urine involontaire et peut être causée par un certain nombre de facteurs. Ceux-ci peuvent inclure des conditions médicales, le stress, une vessie trop pleine ou l'énurésie nocturne. Certaines personnes ne souffrent d'incontinence urinaire que lorsque leur corps est soumis à certaines contraintes physiques, telles que le rire ou l'éternuement, tandis que d'autres peuvent en faire l'expérience à tout moment, parfois sans fil conducteur apparent.
Le concept de la formation de la vessie est assez simple: on retouche le programme de la vessie de manière à ce que la vessie puisse retenir l'urine pendant de plus longues périodes et réduit les sentiments d'urgence. Cela se fait en quelques mois et il est important de rester patient pendant le recyclage, en restant suffisamment longtemps au traitement pour que les résultats soient visibles. Il est judicieux de tenir un journal tout au long du processus d’entraînement de la vessie, de constater les progrès accomplis et de trouver un point de départ pour discuter de votre procédure avec un professionnel de la santé.
Pour commencer l’entraînement de la vessie, chaque jour de votre réveil, vous voudrez vider votre vessie complètement. Prenez tout le temps nécessaire pour vider la vessie le plus possible, car un débordement peut souvent se produire lorsque la vessie n'est tout simplement pas vidée complètement. Vous attendez ensuite un temps déterminé, que vous pouvez déterminer vous-même ou atteindre avec la consultation d'un professionnel de la santé, jusqu'à ce que vous vidiez de nouveau votre vessie. Pour commencer, cela peut être un laps de temps court, tel que quinze ou vingt minutes. Lorsque vous allez aux toilettes à ces horaires, assurez-vous de vider complètement votre vessie, même si vous ne vous sentez pas obligé d'uriner.
Si, au cours de votre journée, vous ressentez le besoin urgent d’uriner à un moment qui n’est pas dicté par votre programme d’entraînement de la vessie, utilisez des techniques de respiration et des exercices de Kegel pour détendre votre corps et retenir l’urine jusqu’à ce que le besoin se dissipe. Si l'envie ne passe pas, tenez-la comme vous pouvez, puis allez à la salle de bain, soulagez-vous et reprenez immédiatement l'horaire. Une fois que vous êtes en mesure d'attendre facilement votre intervalle défini entre les visites aux toilettes, vous pouvez l'allonger de quinze ou vingt minutes.
Continuez ce programme d'entraînement de la vessie jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise entre les besoins. En règle générale, cela peut prendre de quatre à vingt semaines. Tout en respectant un horaire, vous pouvez également faire des exercices musculaires, comme les exercices de Kegel, pour renforcer votre capacité à retenir vos envies. Il est également important de consulter un professionnel de la santé tout au long du processus, afin de s'assurer que l'incontinence urinaire n'est pas causée par une affection médicale sous-jacente plus grave.