Co je trénink močového měchýře?

Trénink močového měchýře je řada technik používaných k řízení a minimalizaci dopadu inkontinence moči. Přestože školení močového měchýře nemusí nutně fungovat pro všechny typy močové inkontinence, může to mít velký účinek na mnoho typů, zejména na ty, které jsou způsobeny stresem nebo nutkáním. V posledních několika letech se techniky pro trénink močového měchýře výrazně zlepšily a nyní existuje řada vynikajících zdrojů. Mezi ně může patřit zdravotní stavy, stres, přeplněný močový měchýř nebo ložníwetting. Někteří lidé zažívají inkontinenci moči pouze tehdy, když jejich tělo prochází určitým fyzickým stresem, jako je smích nebo kýchání, zatímco jiní to mohou zažít kdykoli, někdy bez zjevného společného vlákna.

Koncept za tréninkem močového měchýře je poměrně jednoduchý: jeden rekvalifikuje rozvrh močového měchýře, takže močový měchýř je schopenudržet moč po delší dobu a snížit pocity naléhavosti. To se provádí během několika měsíců a je důležité zůstat trpělivý v průběhu rekvalifikace a držet se režimu dostatečně dlouho na to, aby se výsledky ukázaly. Je dobré udržovat si také deník v celém procesu tréninku močového měchýře, vidět pokrok a mít skákací bod pro mluvení se zdravotnickým pracovníkem o vašem postupu.

Chcete -li zahájit trénink močového měchýře, každý den, kdy se probudíte, budete chtít úplně vyprázdnit močový měchýř. Vezměte si tolik času, kolik je potřeba, aby se močový měchýř co nejpřizobil, jak je to možné, protože často může dojít k přetečení, když močový měchýř prostě není po celou dobu vyprázdněn. Poté počkáte nastavený čas, který můžete buď určit, nebo se dostat s konzultací zdravotnického pracovníka, dokud znovu nevyprázdňuje močový měchýř. Nejprve to může být krátká doba fraJá, například patnáct nebo dvacet minut. Když jdete do koupelny v těchto nastavených časových rámcích, ujistěte se, že si svůj močový měchýř úplně vyprázdněte, i když se necítíte, jako byste se museli močit.

Pokud v průběhu dne cítíte nutkání močit v době, kdy není diktován tréninkovým plánem močového měchýře, použijte dýchací techniky a cvičení Kegel k uvolnění těla a zadržení moči, dokud nutkání neprojde. Pokud nutkání neprojde, držte ji, jak jen můžete, pak jděte do koupelny, uvolněte se a vrátíte se zpět do plánu. Jakmile budete moci snadno čekat na nastavený interval mezi návštěvami toalety, můžete interval prodloužit o dalších patnáct nebo dvacet minut.

Pokračujte v tomto tréninkovém režimu močového měchýře, dokud nebude mezi nutkáním splněna pohodlný čas. Obecně to může trvat kdekoli od čtyř do dvaceti týdnů. Při zachování plánu můžete také provádět svalová cvičení, jako jsou cvičení Kegel, abyste posílili vaši schopnost zadržet nutkání. JehoDůležité také pro konzultaci se zdravotnickým pracovníkem během celého procesu, aby se zajistilo, že inkontinence moči není způsobena závažnějším základním zdravotním stavem.