Wat is blaastraining?
Blaastraining is een reeks technieken die worden gebruikt om de impact van urine -incontinentie te beheersen en te minimaliseren. Hoewel blaasopleiding niet noodzakelijkerwijs werkt voor alle soorten urine -incontinentie, kan het op veel soorten veel effect hebben, vooral die veroorzaakt door stress of drang. In de afgelopen jaren zijn technieken voor blaasopleiding sterk verbeterd en bestaan er nu een aantal uitstekende bronnen. Deze kunnen medische aandoeningen, stress, een overvolle blaas of bedwetten omvatten. Sommige mensen ervaren alleen urine -incontinentie wanneer hun lichaam bepaalde fysieke stress ondergaat, zoals lachen of niezen, terwijl anderen het op elk moment kunnen ervaren, soms zonder duidelijke rode draad.
Het concept achter blaastraining is vrij eenvoudig: men keert het blaasschema terug zodat de blaas in staat isOm urine voor langere tijd te behouden en urgentie gevoelens te verminderen. Dit wordt gedurende een paar maanden gedaan en het is belangrijk om geduldig te blijven tijdens het omscholen, vasthouden aan het regime lang genoeg voor de resultaten om te laten zien. Het is een goed idee om een dagboek bij te houden tijdens het proces van blaastraining, ook om vooruitgang te zien en een startpunt te hebben om met een professional in de gezondheidszorg over uw procedure te spreken.
Om te beginnen met blaastraining, elke dag wanneer je wakker wordt, wil je je blaas volledig leegmaken. Neem zoveel tijd als nodig is om de blaas zo leeg mogelijk te krijgen, zoals vaak overloop kan optreden wanneer de blaas gewoon niet helemaal wordt geleegd. U wacht dan op een vaste tijd, die u zelf kunt bepalen of kunt bereiken met het overleg van een zorgverlener, totdat u uw blaas opnieuw leegmaakt. Om te beginnen kan dit een korte tijd zijnIk, zoals vijftien of twintig minuten. Wanneer je naar de badkamer gaat bij deze vaste tijdframes, zorg er dan voor dat je je blaas weer volledig leegmaakt, zelfs als je niet het gevoel hebt dat je moet urineren.
Als je in de loop van je dag de drang voelt om op een tijdstip te urineren niet gedicteerd door je schema voor het trainingsschema van de blaas, gebruik dan ademhalingstechnieken en kegeloefeningen om het lichaam te ontspannen en de urine tegen te houden totdat de drang voorbijgaat. Als de drang niet voorbijgaat, houd het dan vast zoals je kunt, ga dan naar de badkamer, verlicht jezelf en ga meteen weer op het schema. Zodra u eenvoudig kunt wachten op uw ingestelde interval tussen bezoeken aan het toilet, kunt u het interval met nog eens vijftien of twintig minuten verlengen.
Ga door met dit blaas trainingsregime totdat een comfortabele tijd wordt voldaan tussen driften. Over het algemeen kan dit vier tot twintig weken duren. Tijdens het bijhouden van een schema kunt u ook spieroefeningen zoals Kegel -oefeningen doen om uw vermogen om driften tegen te houden te versterken. ZijnOok belangrijk om gedurende het hele proces een zorgverlener te raadplegen, om ervoor te zorgen dat de urine -incontinentie niet wordt veroorzaakt door een ernstiger onderliggende medische aandoening.