ガンマ瞑想とは？

ガンマ瞑想は、脳波同調の概念に基づいたリラクゼーション技術です。 これは、特定の音が発せられると、同じ振動を模倣する脳波を生成することによって脳が反応することを意味します。 ガンマ瞑想の目標は、脳にガンマ波を発生させることです。 実験は、ガンマ波瞑想が健康を改善し、幸福感を生むことができることを実証しました。

人間の脳は主にアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波を生成します。 これらの脳波は、目覚めと睡眠のさまざまな段階で放出されます。 脳は、覚醒状態を必要とする他の活動を考え、運転し、通信し、実行するときに、完全な覚醒状態の間にベータ波を発します。 これらのベータ脳波の周波数は12〜30ヘルツ（Hz）です。

アルファ波は、誰かが起きているがリラックスしているときに生成されます。 周波数は8〜11 Hzです。 人が眠っているとき、または軽く眠っているとき、脳は4〜7 Hzの周波数のシータ波を生成します。 デルタ波は、人が睡眠の最も深い段階にあり、周波数が0〜3 Hzのときに形成されます。

これらの4つの脳波状態は20世紀の初めから認識されていますが、ガンマ脳波はより最近の発見です。 ガンマ瞑想法は、アメリカの神経音響のスペシャリストであるジェフリートンプソン博士が開発しました。ジェフリートンプソンは、正確なトーンを使用して一連の実験を考案しました。 彼は、ガンマ波が身体的、精神的、および感情的な癒しに影響を与えることができることを発見しました。 エントレインメントCDを聴くと40 Hzのガンマ波が生成され、一部の人は脳のパフォーマンスのピークの頻度と見なされます。

ガンマ瞑想の実践者は、快適な姿勢を取り、ガンマ波を生成するように設計されたCDを聴きます。 このテクニックの支持者は、ガンマ状態がリラクゼーションに加えて幸福と思いやりの感情を生み出すと主張しています。 脳にガンマ波を発生させる脳波同調CDを聴くと、瞑想の状態をすばやく簡単に誘導できます。

定期的にガンマ瞑想を実践している人々は、高血圧、慢性疲労、痛み、月経前症候群、注意欠陥障害などの状態の改善を報告しています。 ガンマ瞑想がうつ病を治したと主張する人もいます。 ガンマ波は脳内のセロトニンとエンドルフィンのレベルを高め、気分を改善し、ストレスや不安を和らげます。 実践者は、ガンマ瞑想はエネルギーレベルを高め、より明確に考え、楽観的に感じさせ、より早く学ぶのを助けると主張しています。