Hvad er gamma-meditation?
Gamma-meditation er en afslapningsteknik, der er baseret på begrebet hjernebølgefangreb. Dette betyder, at når visse lyde oprettes, vil hjernen reagere ved at producere hjernebølger, der efterligner den samme vibration. Målet med gammemeditation er at få hjernen til at producere gammabølger. Eksperimenter har vist, at gammabølgemeditation kan forbedre sundheden og skabe en følelse af velvære.
Den menneskelige hjerne producerer hovedsageligt alfa-, beta-, theta- og delta-bølger. Disse hjernebølger udsendes i forskellige stadier af vågne og sovende. Hjernen udsender betabølger i den helt vågne tilstand, når folk tænker, driver, kommunikerer og udfører andre aktiviteter, der kræver en årvågenhed. Disse beta-hjernebølger har en frekvens mellem 12 og 30 Hertz (Hz).
Alfa-bølger produceres, når nogen er vågne, men føler sig afslappet. De har en frekvens mellem 8 og 11 Hz. Når en person er ved at drukne eller let sove, producerer hjernen theta-bølger med en frekvens mellem 4 og 7 Hz. Deltabølger dannes, når personen er i det dybeste søvnstadium og har en frekvens mellem 0 og 3 Hz.
Selvom disse fire hjernebølgetilstander er blevet anerkendt siden begyndelsen af det 20. århundrede, er gammahjernebølger en nyere opdagelse. Gamma-meditationsteknikken blev udviklet af Dr. Jeffrey Thompson, en amerikansk neuroakustisk specialist, som udtænkte en række eksperimenter ved hjælp af præcise toner. Han opdagede, at gammabølger kunne påvirke fysisk, mental og følelsesmæssig helbredelse. Gamma bølger på 40 Hz kan produceres ved at lytte til en entrainment CD og betragtes af nogle som hyppigheden af højeste hjernepræstation.
Gamma-meditationsudøveren indtager en behagelig position og lytter til en cd designet til at producere gammabølger. Tilhængere af denne teknik hævder, at gammatilstanden producerer følelser af lykke og medfølelse ud over afslapning. At lytte til en cd med hjernebølger, der får hjernen til at producere gammabølger, kan inducere en meditationstilstand hurtigt og nemt.
Mennesker, der regelmæssigt praktiserer gamma-meditation, har rapporteret forbedring i tilstande som for højt blodtryk, kronisk træthed, smerter, premenstruelt syndrom og opmærksomhedsunderskudssygdom. Nogle hævder, at gammemeditation har helbredet deres depression. Gamma bølger øger niveauerne af serotonin og endorfiner i hjernen, forbedrer humøret og lindrer stress og angst. Praktikere hævder, at gammameditation øger deres energiniveau, hjælper dem med at tænke mere tydeligt, får dem til at føle sig optimistiske og hjælper dem med at lære hurtigere.