Qu'est-ce que la méditation gamma?
La méditation gamma est une technique de relaxation basée sur le concept de l'entraînement des ondes cérébrales. Cela signifie que lorsque certains sons sont émis, le cerveau réagit en produisant des ondes cérébrales imitant la même vibration. L'objectif de la méditation gamma est d'amener le cerveau à produire des ondes gamma. Des expériences ont démontré que la méditation par onde gamma peut améliorer la santé et engendrer un sentiment de bien-être.
Le cerveau humain produit principalement des ondes alpha, bêta, thêta et delta. Ces ondes cérébrales sont émises à différentes étapes du réveil et du sommeil. Le cerveau émet des ondes bêta au cours de l'état de veille complet lorsque les gens réfléchissent, conduisent, communiquent et exécutent d'autres activités nécessitant un état de vigilance. Ces ondes cérébrales bêta ont une fréquence comprise entre 12 et 30 Hertz (Hz).
Les ondes alpha sont produites lorsque quelqu'un est réveillé mais se sent détendu. Ils ont une fréquence comprise entre 8 et 11 Hz. Quand une personne somnole ou dort légèrement, le cerveau produit des ondes thêta de fréquence comprise entre 4 et 7 Hz. Les ondes delta se forment lorsque la personne est au plus profond de son sommeil et ont une fréquence comprise entre 0 et 3 Hz.
Bien que ces quatre états des ondes cérébrales soient reconnus depuis le début du 20e siècle, les ondes gamma cérébrales sont une découverte plus récente. La technique de méditation gamma a été mise au point par le Dr Jeffrey Thompson, spécialiste américain en neuroacoustique, qui a conçu une série d’expériences utilisant des tonalités précises. Il a découvert que les ondes gamma pouvaient avoir un effet sur la guérison physique, mentale et émotionnelle. En écoutant un CD d’entraînement, des ondes gamma de 40 Hz peuvent être générées et sont considérées par certains comme la fréquence du pic des performances cérébrales.
Le praticien de méditation gamma prend une position confortable et écoute un CD conçu pour produire des ondes gamma. Les partisans de cette technique affirment que l'état gamma génère des sentiments de bonheur et de compassion en plus de la relaxation. Écouter un CD d’entraînement des ondes cérébrales qui amène le cerveau à produire des ondes gamma peut rapidement et facilement déclencher un état de méditation.
Les personnes qui pratiquent régulièrement la méditation gamma ont signalé une amélioration de conditions telles que l'hypertension, la fatigue chronique, la douleur, le syndrome prémenstruel et le trouble du déficit de l'attention. Certains affirment que la méditation gamma a guéri leur dépression. Les ondes gamma augmentent les niveaux de sérotonine et d'endorphines dans le cerveau, améliorant l'humeur et soulageant le stress et l'anxiété. Les pratiquants affirment que la méditation gamma augmente leur niveau d'énergie, les aide à penser plus clairement, leur donne un sentiment d'optimisme et les aide à apprendre plus rapidement.