Che cos'è la meditazione gamma?
La meditazione gamma è una tecnica di rilassamento basata sul concetto di trascinamento delle onde cerebrali. Ciò significa che quando vengono emessi determinati suoni, il cervello risponderà producendo onde cerebrali che imitano la stessa vibrazione. L'obiettivo nella meditazione gamma è di indurre il cervello a produrre onde gamma. Esperimenti hanno dimostrato che la meditazione con onde gamma può migliorare la salute e generare una sensazione di benessere.
Il cervello umano produce principalmente onde alfa, beta, theta e delta. Queste onde cerebrali vengono emesse durante le diverse fasi di veglia e sonno. Il cervello emette onde beta durante lo stato di piena veglia quando le persone pensano, guidano, comunicano ed eseguono altre attività che richiedono uno stato di allerta. Queste onde cerebrali beta hanno una frequenza compresa tra 12 e 30 Hertz (Hz).
Le onde alfa vengono prodotte quando qualcuno è sveglio ma si sente rilassato. Hanno una frequenza compresa tra 8 e 11 Hz. Quando una persona assopisce o dorme leggermente, il cervello produce onde theta con una frequenza compresa tra 4 e 7 Hz. Le onde delta si formano quando la persona si trova nella fase più profonda del sonno e hanno una frequenza compresa tra 0 e 3 Hz.
Sebbene questi quattro stati delle onde cerebrali siano stati riconosciuti dall'inizio del XX secolo, le onde cerebrali gamma sono una scoperta più recente. La tecnica di meditazione gamma è stata sviluppata dal Dr. Jeffrey Thompson, uno specialista neuroacustico americano, che ha ideato una serie di esperimenti usando toni precisi. Scoprì che le onde gamma potevano influenzare la guarigione fisica, mentale ed emotiva. Le onde gamma di 40 Hz possono essere prodotte ascoltando un CD di trascinamento e sono considerate da alcuni la frequenza delle massime prestazioni cerebrali.
Il praticante di meditazione gamma assume una posizione comoda e ascolta un CD progettato per produrre onde gamma. I sostenitori di questa tecnica affermano che lo stato gamma produce sensazioni di felicità e compassione oltre al rilassamento. Ascoltare un CD di trascinamento delle onde cerebrali che induce il cervello a produrre onde gamma può indurre uno stato di meditazione rapidamente e facilmente.
Le persone che praticano regolarmente la meditazione gamma hanno riportato miglioramenti in condizioni quali ipertensione, affaticamento cronico, dolore, sindrome premestruale e disturbo da deficit di attenzione. Alcuni sostengono che la meditazione gamma ha guarito la loro depressione. Le onde gamma aumentano i livelli di serotonina e endorfine nel cervello, migliorando l'umore e alleviando lo stress e l'ansia. I professionisti affermano che la meditazione gamma aumenta il loro livello di energia, li aiuta a pensare in modo più chiaro, li fa sentire ottimisti e li aiuta ad apprendere più rapidamente.