ジェットラグとは何ですか？

人体は、概日リズムとしても知られている自然な睡眠/ウェイクサイクルを決定するための多くの手がかりに依存しています。 これらのキューの1つは、明るいと暗い違いであり、もう1つは線形時間の自然な進行です。 ただし、これらのキューは両方とも、延長された空の旅や職場でのシフトの変化などのイベントによって大幅に変更できます。 明るい手がかりや暗いキューまたは現地時間のこれらの急激な変化の結果は、 jet lag 。

ジェットラグとして知られる状態になる可能性があります。 たとえば、現地時間の午後1時にシカゴを離れるフライトは、カリフォルニアの現地時間の午後1時にほぼ上陸する可能性があります。 ただし、乗客はシカゴの時間に調整されているため、睡眠サイクルが破壊されるにつれて桟橋の症状が発生する可能性があります。 カリフォルニアの太陽の光の合図は、シカゴの乗客が通常の床に混乱したり混乱したりするようになる可能性があります。

症状ただし、ジェットラグは一時的な混乱や見当識障害を超えています。 いくつかのタイムゾーンを越えて移動した乗客の中には、重度の頭痛、副鼻腔鬱血、一般的な刺激性、さらには軽度のうつ病を経験する乗客の中には、一部の乗客がいます。 乗客の概日リズムの混乱は数日間残る可能性があり、西から東へ旅行する人にとってはさらに悪化する可能性があります。 数時間の日光を獲得することは、暗くなった後の自然な就寝時間から時間を失うほど衰弱するようには見えません。

Jet Lagの提案された救済策には、中程度の運動、現地時間に関係なく通常の食事スケジュールの維持、十分な量の睡眠が含まれます。 また、乗客が飛行機のカーペットで素足をこするために靴や靴下を取り除くことをお勧めします。 馴染みのある感覚は、fとの長い飛行の後、乗客が自分自身を向けるのに役立つはずですEW自然な手がかり。 現在、JETラグの症状に対する奇跡の治療法はありませんが、薬物バイアグラに関するいくつかの予備研究では、見当識障害と混乱の感情に何らかの影響があるかもしれないことが示唆されています。 同じ効果をもたらす他の抗不安または血圧薬があるかもしれません。 運動酔いのための抗尿症薬は、時差ぼけの感情にもいくつかのプラスの効果があるかもしれません。