時差ぼけとは

人体は、自然な睡眠/覚醒サイクルを決定するための多くのキューに依存します。そうでなければ、概日リズムとして知られています。 これらのキューの1つは明暗の違いであり、もう1つは線形時間の自然な進行です。 ただし、これらのキューは両方とも、長時間の空の旅や職場での交代勤務などのイベントによって、大幅に変更される可能性があります。 明暗の合図または現地時間のこれらの急激な変化の結果は、 時差ぼけとして知られる状態になります。

時差ぼけは、同じタイムゾーン内ではなく、タイムゾーン間を移動している航空会社の乗客を襲うことがよくあります。 たとえば、現地時間の午後1時にシカゴを出発するフライトは、カリフォルニアの現地時間の約1時に着陸する場合があります。 ただし、乗客は引き続きシカゴ時間に調整されるため、睡眠サイクルが中断されると時差ぼけの症状が発生する可能性があります。 カリフォルニアの太陽の光の合図により、シカゴの乗客は通常の就寝時間に混乱したり混乱したりすることもあります。

ただし、時差ぼけの症状は一時的な混乱や見当識障害を超える場合があります。 いくつかのタイムゾーンにまたがって移動した乗客の中には、激しい頭痛、副鼻腔のうっ血、全般的な過敏性、さらには軽度の鬱病を経験する人がいます。 乗客の概日リズムの混乱は数日間続くことがあり、西から東へ移動する人にとってはさらに悪化する可能性があります。 数時間の日光を浴びることは、暗くなった後の自然な就寝時間から数時間を失うほど衰弱するようには見えません。

時差ぼけに対して推奨される治療法には、適度な運動、現地時間に関係なく通常の食事スケジュールを維持すること、十分な量の睡眠をとることが含まれます。 飛行機に乗る乗客が飛行機のカーペットの上で素足をこすれるように、靴や靴下を脱ぐことを提案する経験豊かな飛行機旅行者もいます。 おなじみの感覚は、自然な手がかりの少ない長い飛行の後、乗客が自分の方向を決めるのを助けるはずです。 現在、時差ぼけの症状に対する奇跡的な治療法はありませんが、バイアグラの薬物に関するいくつかの予備研究は、方向感覚の混乱や時差ぼけの乗客体験の混乱に何らかの影響があるかもしれないことを示唆しています。 同じ効果をもたらす他の抗不安薬または血圧薬があるかもしれません。 乗り物酔いの吐き気対策薬は、時差ぼけの感覚にもプラスの効果があるかもしれません。