スタンディングメディテーションとは

立ち瞑想とは、特定の立ち姿勢で体を保持しながら、心をきれいにして深く呼吸することです。 このポーズは、個人ができる限り長時間保持することができ、長い時間をかけて瞑想することができます。 体を通る気の流れを改善する方法として道教者によって実践され、バランスと筋肉の緊張を改善するために武道家によって実践されています。

道教では、立位瞑想は、体を通る気の流れを改善するために使用される運動です。 東の宗教のチーは、あらゆる生物に浸透している生命力です。 制御された呼吸法を実践しながら、体を開いた直立した位置に置くと、この生命力が体のあらゆる領域に自由に循環できると考えられています。

スタンディングメディテーションを行う際、脊髄はまっすぐで背が高くなければなりません。 通常、頭は脊椎の真上に向く必要があり、顔と首の筋肉はできるだけ弛緩します。 骨盤はわずかに前方に落とすことができるため、体の重量の大部分が足の中心にくるようになります。 背骨、腰、肩は不自然な位置にあるべきではありません。 腕は体からわずかに前方および外側に保持され、指先は空気中の目に見えないエネルギーのフィラメントのウェブによって接続されているかのようにわずかに広がっています。

立位瞑想のポーズは、それを実践する個人のスキルレベルに応じて、30分間または数時間保持できます。 このテクニックに慣れていない人は、より長い瞑想のために体と心に力が蓄積されるまで、一度に10分間瞑想を始めることを好むかもしれません。 ポーズが保持されている間、個人は、呼吸によって動かされるため、身体を移動する気に集中することができます。 経絡の線に沿った閉塞は、道教の伝統によると、エネルギーが体内を流れる線であり、気が強まるにつれて取り除かれます。

スタンディング瞑想の実践は、武道のいくつかの形式で使用されるトレーニングツールでもあります。 姿勢は道教で実践されているものと同じです。 このタイプのトレーニングは、1930年代後半に、他のマスターに静止した立ち位置でトレーニングした彼自身の学生との競争に挑戦した武道家によって普及しました。 マスターは、この技術により身体が自然に治癒し、追加の負担を加えることなく上腕、背中、胴体、および脚の筋肉を強化できると信じていました。