Was ist Stehende Meditation?
Stehende Meditation ist die Praxis, den Körper in einer bestimmten stehenden Haltung zu halten und dabei den Geist zu klären und tief zu atmen. Diese Pose kann so lange gehalten werden, wie das Individuum dazu in der Lage ist, und längere Meditationsperioden können mit der Zeit erreicht werden. Es wird von Taoisten praktiziert, um den Fluss von Chi durch den Körper zu verbessern, und von Kampfsportlern, um das Gleichgewicht und den Muskeltonus zu verbessern.
Im Taoismus ist Stehende Meditation eine Übung, die verwendet wird, um den Fluss von Chi durch den Körper zu verbessern. Ch'i ist in der östlichen Religion die Lebenskraft, die jedes Lebewesen durchdringt. Es wird angenommen, dass diese Lebenskraft durch Offenhaltung und Aufrechterhaltung des Körpers bei der Ausübung kontrollierter Atemtechniken in jedem Bereich des Körpers frei zirkulieren kann.
Das Rückenmark muss gerade und hoch sein, wenn Sie im Stehen meditieren. Der Kopf muss in der Regel direkt über der Wirbelsäule ausgerichtet sein und die Muskeln von Gesicht und Hals müssen so weit wie möglich entspannt sein. Das Becken kann leicht nach vorne fallen gelassen werden, so dass der Großteil des Körpergewichts in den Füßen zentriert ist. Wirbelsäule, Hüften und Schultern sollten sich nicht in unangenehmen Positionen befinden. Die Arme werden leicht nach vorne und außen gehalten, während die Fingerspitzen leicht gespreizt sind, als ob sie durch ein Netz unsichtbarer Energiefäden in der Luft verbunden wären.
Die Meditationspose im Stehen kann 30 Minuten oder mehrere Stunden lang gehalten werden, je nachdem, wie gut die Person ist, die sie praktiziert. Diejenigen, die mit dieser Technik noch nicht vertraut sind, können es vorziehen, jeweils 10 Minuten lang zu meditieren, bis sie im Körper und im Geist Kraft aufgebaut haben, um länger zu meditieren. Während die Pose gehalten wird, kann sich das Individuum auf das Chi konzentrieren, das sich durch seinen Körper bewegt, während es durch seinen Atem angetrieben wird. Blockaden entlang der Meridianlinien, die nach taoistischer Tradition die Linien sind, durch die Energie im Körper fließt, werden beseitigt, wenn das Chi an Stärke gewinnt.
Die Praxis der Stehenden Meditation ist auch ein Trainingsinstrument, das in einigen Formen der Kampfkunst eingesetzt wird. Die Haltung ist die gleiche wie im Taoismus. Diese Art des Trainings wurde in den späten 1930er Jahren von einem Kampfkünstler populär gemacht, der andere Meister zu einem Wettbewerb mit eigenen Schülern herausforderte, die im Stehen trainierten. Der Meister glaubte, dass diese Technik es dem Körper ermöglichte, sich selbst zu heilen und die Muskeln der Oberarme, des Rückens, des Rumpfes und der Beine zu stärken, ohne zusätzliche Belastung zu verursachen.