Wat is staande meditatie?
Staande meditatie is de oefening waarbij je het lichaam in een specifieke staande houding houdt, terwijl je de geest helder maakt en diep ademt. Deze houding kan zo lang worden vastgehouden als het individu in staat is, en langere perioden van meditatie kunnen na verloop van tijd worden bereikt. Het wordt beoefend door Taoïsten als een manier om de stroom van ch'i door het lichaam te verbeteren, en door krijgskunstenaars om het evenwicht en de spiertonus te verbeteren.
In het taoïsme is staande meditatie een oefening die wordt gebruikt om de stroom van ch'i door het lichaam te verbeteren. Ch'i, in de oosterse religie, is de levenskracht die elk levend wezen doordringt. Aangenomen wordt dat het plaatsen van het lichaam in een open en rechtopstaande positie terwijl gecontroleerde ademhalingstechnieken worden toegepast, deze levenskracht vrij in alle delen van het lichaam laat circuleren.
Het ruggenmerg moet recht en lang zijn tijdens staande meditatie. Het hoofd moet meestal direct boven de wervelkolom worden geplaatst en de spieren van het gezicht en de nek moeten zoveel mogelijk ontspannen. Het bekken kan iets naar voren worden neergelaten, zodat het grootste deel van het lichaamsgewicht in het midden van de voeten ligt. De wervelkolom, heupen en schouders mogen zich niet in een ongemakkelijke positie bevinden. De armen worden iets naar voren en uit het lichaam gehouden, terwijl de vingertoppen iets worden gespreid alsof ze verbonden zijn door een web van onzichtbare gloeidraden van energie in de lucht.
De houding van staande meditatie kan 30 minuten of meerdere uren worden vastgehouden, afhankelijk van het vaardigheidsniveau van de persoon die het beoefent. Degenen die nieuw zijn in deze techniek, kunnen er de voorkeur aan geven om gedurende 10 minuten per keer te mediteren, totdat ze kracht in het lichaam en in de geest hebben opgebouwd om langer te mediteren. Terwijl de pose wordt vastgehouden, kan het individu zich concentreren op de ch'i die door zijn lichaam beweegt terwijl het wordt aangedreven door zijn ademhaling. Blokkades langs de lijnen van de meridiaan, dat zijn de lijnen waardoor volgens de taoïstische traditie energie door het lichaam stroomt naarmate de ch'i aan kracht wint.
De praktijk van staande meditatie is ook een trainingstool die wordt gebruikt in sommige vormen van vechtsporten. De houding is dezelfde als die in het taoïsme. Dit soort training werd eind jaren dertig gepopulariseerd door een krijgskunstenaar die andere meesters uitdaagde tot een competitie met eigen studenten die trainden in de stationaire staande positie. De meester geloofde dat deze techniek het lichaam toestond zichzelf te genezen en de spieren van de bovenarmen, rug, romp en benen te versterken zonder extra belasting toe te voegen.