Che cos'è la meditazione permanente?
La meditazione in piedi è la pratica di tenere il corpo in una specifica posizione eretta mentre schiarisce la mente e respira profondamente. Questa posa può essere mantenuta per tutto il tempo in cui l'individuo è capace e si possono raggiungere periodi più lunghi di meditazione nel tempo. È praticato dai taoisti come un modo per migliorare il flusso di ch'i attraverso il corpo e dagli artisti marziali per migliorare l'equilibrio e il tono muscolare.
Nel taoismo, la meditazione in piedi è un esercizio utilizzato per migliorare il flusso di ch'i attraverso il corpo. Ch'i, nella religione orientale, è la forza vitale che pervade ogni essere vivente. Posizionare il corpo in una posizione aperta e verticale mentre si praticano tecniche di respirazione controllata si ritiene che questa forza vitale possa circolare liberamente in ogni area del corpo.
Il midollo spinale deve essere dritto e alto durante l'esecuzione della meditazione in piedi. La testa deve in genere essere orientata direttamente sopra la colonna vertebrale e i muscoli del viso e del collo devono essere rilassati il più possibile. Il bacino può essere fatto cadere leggermente in avanti, in modo che la maggior parte del peso del corpo sia centrata nei piedi. La colonna vertebrale, i fianchi e le spalle non devono trovarsi in posizioni scomode. Le braccia sono tenute leggermente in avanti e fuori dal corpo, mentre le punte delle dita sono leggermente allargate come se fossero collegate da una rete di filamenti di energia invisibili nell'aria.
La posa della meditazione eretta può essere mantenuta per 30 minuti o per diverse ore, a seconda del livello di abilità dell'individuo che la pratica. Coloro che sono nuovi a questa tecnica possono preferire iniziare a meditare per 10 minuti alla volta, fino a quando non hanno accumulato forza nel corpo e nella mente per meditare più a lungo. Mentre la posa è mantenuta, l'individuo può concentrarsi sul ch'i che si muove attraverso il suo corpo mentre è alimentato dal suo respiro. I blocchi lungo le linee del meridiano, che sono le linee attraverso le quali l'energia fluisce nel corpo, secondo la tradizione taoista, vengono rimossi quando il ch'i guadagna forza.
La pratica della meditazione eretta è anche uno strumento di allenamento utilizzato in alcune forme di arti marziali. La postura è la stessa praticata nel taoismo. Questo tipo di allenamento fu reso popolare alla fine degli anni '30 da un artista marziale che sfidò altri maestri a una competizione con suoi studenti che si allenarono nella posizione stazionaria. Il maestro credeva che questa tecnica permettesse al corpo di guarire se stesso e rafforzare i muscoli della parte superiore delle braccia, della schiena, del busto e delle gambe senza aggiungere ulteriore sforzo.