Qu'est-ce que la méditation debout?
La méditation debout est la pratique qui consiste à tenir le corps dans une posture debout spécifique tout en éclaircissant l'esprit et en respirant profondément. Cette posture peut être conservée aussi longtemps que la personne en est capable, et des périodes de méditation plus longues peuvent être atteintes avec le temps. Il est pratiqué par les taoïstes pour améliorer la circulation du ch'i dans le corps et par les artistes martiaux pour améliorer l'équilibre et le tonus musculaire.
Dans le taoïsme, la méditation debout est un exercice utilisé pour améliorer la circulation du ch'i dans le corps. Ch'i, dans la religion orientale, est la force de vie qui imprègne tout ce qui est vivant. On pense que le fait de placer le corps dans une position ouverte et droite tout en pratiquant des techniques de respiration contrôlée permet à cette force vitale de circuler librement dans toutes les zones du corps.
La moelle épinière doit être droite et haute pendant la méditation debout. La tête doit généralement être orientée directement sur la colonne vertébrale et les muscles du visage et du cou doivent être détendus autant que possible. Le bassin peut être légèrement baissé vers l'avant, de sorte que la majeure partie du poids du corps est centrée sur les pieds. La colonne vertébrale, les hanches et les épaules ne doivent pas être dans des positions inconfortables. Les bras sont maintenus légèrement en avant et en dehors du corps, tandis que le bout des doigts est légèrement écarté, comme s’ils étaient reliés par une nappe de filaments d’énergie invisibles.
La pose de la méditation debout peut durer 30 minutes ou plusieurs heures, en fonction du niveau de compétence de la personne qui la pratique. Ceux qui sont nouveaux dans cette technique préféreront peut-être commencer à méditer pendant 10 minutes à la fois, jusqu'à ce qu'ils aient acquis de la force dans leur corps et dans leur esprit pour méditer plus longtemps. Tandis que la pose est tenue, l'individu peut se concentrer sur le ch'i se déplaçant à travers son corps alors qu'il est alimenté par son souffle. Les obstructions le long du méridien, qui sont les lignes par lesquelles l'énergie circule dans le corps, selon la tradition taoïste, sont éliminées à mesure que le ch'i gagne en force.
La pratique de la méditation debout est également un outil de formation utilisé dans certaines formes d'arts martiaux. La posture est la même que celle pratiquée dans le taoïsme. Ce type de formation a été popularisé à la fin des années 1930 par un artiste martial qui a lancé un défi à d'autres maîtres lors d'une compétition avec ses propres étudiants formés à la position debout. Le maître a estimé que cette technique permettait au corps de se guérir et de renforcer les muscles des bras, du dos, du torse et des jambes sans ajouter de contrainte supplémentaire.