Co je stojící meditace?

Stálá meditace je praxe udržování těla ve specifické stojaté póze, zatímco se čistí mysl a hluboce dýchá. Tato pozice může být držena tak dlouho, jak dlouho je jednotlivec schopen, a v průběhu času lze dosáhnout delší meditační periody. To je praktikováno taoisty jako způsob, jak zlepšit tok ch'i tělem, a bojovými umělci ke zlepšení rovnováhy a svalového tónu.

V taoismu je meditace v stoji cvičení používané ke zlepšení toku ch'i tělem. Ch'i, ve východním náboženství, je životní síla, která prostupuje každou živou věcí. Předpokládá se, že umístění těla do otevřené a vzpřímené polohy při praktikování řízených dýchacích technik umožní této životní síle volně cirkulovat do všech částí těla.

Mícha musí být při provádění meditace ve stoje rovná a vysoká. Hlava musí být obvykle orientována přímo na páteř a svaly obličeje a krku se uvolní co nejvíce. Pánev může být mírně sklopena dopředu, takže většina hmotnosti těla je vystředěna v nohou. Páteř, boky a ramena by neměly být v žádných trapných polohách. Paže jsou drženy mírně dopředu a ven z těla, zatímco konce prstů jsou mírně rozprostřeny, jako by byly spojeny sítí neviditelných vláken energie ve vzduchu.

Póza stojící meditace může být držena 30 minut nebo několik hodin, v závislosti na úrovni dovedností jednotlivce, který ji praktikuje. Ti, kteří jsou s touto technikou noví, mohou raději začít meditovat po dobu 10 minut, dokud si v těle a v mysli nevysvětlí sílu, aby meditovali déle. Zatímco pozice je držena, jednotlivec může se soustředit na ch'i pohybovat se jeho tělem jak to je poháněno jeho dechem. Blokování podél linií poledníku, což jsou linie, kterými prochází energie v těle, podle taoistické tradice, jsou odstraněny, jak ch'i získává sílu.

Praxe stojící meditace je také cvičným nástrojem používaným v některých formách bojových umění. Pozice je stejná jako u taoismu. Tento typ výcviku byl popularizován na konci 30. let bojovým uměním, který vyzval ostatní pány k soutěži se svými studenty, kteří trénovali ve stacionární pozici. Mistr věřil, že tato technika umožnila tělu uzdravit se a posílit svaly horních paží, zad, trupu a nohou, aniž by přidaly další napětí.