Vad är stående meditation?

Stående meditation är praxis att hålla kroppen i en specifik stående ställning medan du rensar sinnet och andas djupt. Denna inställning kan hållas så länge som individen kan, och längre meditationsperioder kan uppnås över tid. Det utövas av taoister som ett sätt att förbättra flödet av ch'i genom kroppen, och av kampsportkonstnärer för att förbättra balans och muskelton.

I taoism är stående meditation en övning som används för att förbättra flödet av ch'i genom kroppen. Ch'i, i östlig religion, är den livskraft som genomsyrar alla levande saker. Att man placerar kroppen i ett öppet och upprätt läge medan man utövar kontrollerad andningsteknik tros göra det möjligt för denna livskraft att cirkulera fritt till varje kroppsområde.

Ryggmärgen måste vara rak och lång medan man utför stående meditation. Huvudet måste vanligtvis orienteras direkt över ryggraden, och musklerna i ansiktet och nacken slappnar så mycket som möjligt. Bäckenet kan tappas något framåt så att huvuddelen av kroppens vikt är centrerad i fötterna. Ryggraden, höfterna och axlarna bör inte vara i besvärliga positioner. Armarna hålls något framåt och ut från kroppen, medan fingerspetsarna sprids något som om de är förbundna med en bana av osynliga filament av energi i luften.

Ställningen av stående meditation kan hållas i 30 minuter eller i flera timmar, beroende på färdighetsnivån hos den enskilda som utövar den. De som är nya med denna teknik kanske föredrar att börja meditera i 10 minuter åt gången tills de har byggt upp styrka i kroppen och i sinnet att meditera längre. Medan posisen hålls kan individen fokusera på ch'i som rör sig genom sin kropp eftersom den drivs av hans andetag. Blockeringar längs linjerna på meridianen, som är de linjer genom vilka energi strömmar i kroppen, enligt taoistisk tradition, tas bort när ch'i får styrka.

Övningen av stående meditation är också ett träningsverktyg som används i vissa former av kampsport. Hållningen är densamma som den som utövas i taoism. Denna typ av träning populariserades i slutet av 1930-talet av en kampsportkonstnär som utmanade andra mästare till en tävling med sina egna studenter som tränade i stillastående stående position. Befälhavaren trodde att denna teknik gjorde det möjligt för kroppen att läka sig själv och stärka musklerna i överarmar, rygg, överkropp och ben utan att lägga till ytterligare påfrestningar.