O que é meditação em pé?
A meditação em pé é a prática de manter o corpo em uma posição específica, enquanto limpa a mente e respira profundamente. Essa postura pode ser mantida pelo tempo que o indivíduo for capaz, e períodos mais longos de meditação podem ser alcançados ao longo do tempo. É praticada pelos taoístas como uma maneira de melhorar o fluxo de ch'i através do corpo e por artistas marciais para melhorar o equilíbrio e o tônus muscular.
No taoísmo, a meditação em pé é um exercício usado para melhorar o fluxo de ch'i através do corpo. Ch'i, na religião oriental, é a força da vida que penetra todos os seres vivos. Colocar o corpo em uma posição aberta e ereta enquanto pratica técnicas de respiração controlada, acredita-se que permita que essa força vital circule livremente em todas as áreas do corpo.
A medula espinhal deve ser reta e alta durante a meditação em pé. A cabeça normalmente deve ser orientada diretamente sobre a coluna vertebral e os músculos do rosto e pescoço relaxados o máximo possível. A pelve pode ser levemente inclinada para a frente, de modo que a maior parte do peso do corpo esteja centralizada nos pés. A coluna, os quadris e os ombros não devem estar em nenhuma posição embaraçosa. Os braços são mantidos levemente para a frente e para fora do corpo, enquanto as pontas dos dedos estão espalhadas levemente, como se estivessem conectadas por uma rede de filamentos invisíveis de energia no ar.
A pose da meditação em pé pode ser realizada por 30 minutos ou por várias horas, dependendo do nível de habilidade do indivíduo que a pratica. Aqueles que são novos nessa técnica podem preferir começar a meditar por 10 minutos de cada vez, até que tenham acumulado força no corpo e na mente para meditar por mais tempo. Enquanto a pose é mantida, o indivíduo pode se concentrar no ch'i que se move através de seu corpo, à medida que é alimentado por sua respiração. Bloqueios ao longo das linhas do meridiano, que são as linhas através das quais a energia flui no corpo, de acordo com a tradição taoísta, são removidos à medida que o ch'i ganha força.
A prática da meditação em pé também é uma ferramenta de treinamento usada em algumas formas de artes marciais. A postura é a mesma praticada no taoísmo. Esse tipo de treinamento foi popularizado no final da década de 1930 por um artista marcial que desafiou outros mestres para uma competição com estudantes de sua autoria que treinavam em posição estacionária. O mestre acreditava que essa técnica permitia ao corpo curar-se e fortalecer os músculos dos braços, costas, tronco e pernas sem aumentar a tensão.