스탠딩 명상이란?

스탠딩 명상은 마음을 깨끗이하고 깊이 숨을 쉬면서 몸을 특정한 스탠딩 자세로 유지하는 연습입니다. 이 자세는 개인이 할 수있는만큼 오랫동안 유지 될 수 있으며, 시간이 지남에 따라 더 긴 명상 기간이 달성 될 수있다. 그것은 도교가 몸을 통한 ch'i의 흐름을 향상시키는 방법으로, 그리고 무술가들이 균형과 근육 톤을 향상시키기 위해 연습합니다.

도교에서 정식 명상은 신체를 통한 ch'i의 흐름을 개선하는 데 사용되는 운동입니다. 동부 종교에서 Ch'i는 모든 생명체에 퍼져있는 생명력입니다. 호흡 제어 기술을 연습하면서 몸을 열린 자세로 똑바로 세우면이 생명력이 몸의 모든 영역으로 자유롭게 순환 할 수 있다고 믿어집니다.

정상 명상을하는 동안 척수는 똑 바르고 키가 커야합니다. 머리는 일반적으로 척추 바로 위를 향하고 얼굴과 목의 근육은 최대한 이완되어야합니다. 골반은 몸의 무게의 대부분이 발의 중앙에 오도록 약간 앞으로 떨어질 수 있습니다. 척추, 엉덩이 및 어깨는 어색한 위치에 있어서는 안됩니다. 팔은 몸에서 약간 앞쪽으로 튀어 나오게되며, 손가락 끝은 공기에 보이지 않는 에너지 필라멘트로 연결된 것처럼 약간 펴집니다.

스탠딩 명상 자세는 연습하는 개인의 기술 수준에 따라 30 분 또는 몇 시간 동안 유지 될 수 있습니다. 이 기술을 처음 접하는 사람들은 몸과 마음에 힘을 길어 명상 할 때까지 한 번에 10 분씩 명상을 시작하는 것을 선호 할 수 있습니다. 자세가 유지되는 동안, 개인은 호흡에 의해 힘을 받으면서 자신의 몸을 움직이는 ch'i에 집중할 수 있습니다. 도교 전통에 따르면, 신체에 에너지가 흐르는 선인 자오선을 따라 막힌 부분은 ch'i가 힘을 얻음에 따라 제거됩니다.

스탠딩 명상 연습은 또한 어떤 형태의 무술에 사용되는 훈련 도구입니다. 자세는 도교에서 연습 한 것과 동일합니다. 이 유형의 훈련은 1930 년대 후반에 다른 마스터들에게 정지 상태에서 훈련 한 자신의 학생들과 경쟁하도록 도전 한 무술가에 의해 대중화되었습니다. 주인은이 기술을 통해 몸이 스스로를 치유하고 추가적인 긴장을 가하지 않고 팔뚝, 등, 몸통 및 다리의 근육을 강화할 수 있다고 믿었습니다.