Co to jest medytacja stojąca?

Medytacja stojąca to praktyka trzymania ciała w określonej pozycji, jednocześnie oczyszczając umysł i oddychając głęboko. Ta pozy może być utrzymywana tak długo, jak dana osoba jest zdolna i z czasem można osiągnąć dłuższe okresy medytacji. Jest to praktykowane przez taoistów jako sposób na poprawę przepływu ch'i przez ciało, oraz przez artystów walki w celu poprawy równowagi i tonu mięśni.

W taoizmie medytacja stojąca jest ćwiczeniem stosowanym do poprawy przepływu ch'i przez ciało. Ch'i, we wschodniej religii, jest siłą życiową, która przenika każdą żywą rzecz. Uważa się, że umieszczanie ciała w pozycji otwartej i pionowej podczas ćwiczeń kontrolowanych technik oddychania pozwalają tej sile życiowej swobodnie krążyć do każdego obszaru ciała.

Rdzeń kręgowy musi być prosty i wysoki podczas wykonywania medytacji stojącej. Głowa musi być zazwyczaj zorientowana bezpośrednio nad kręgosłupem, a mięśnie twarzy i szyi rozluźniły się tak bardzo, jak to możliwe. TMiejsca miednicy można lekko upuścić do przodu, aby większość ciężaru ciała wyśrodkowana jest w stopach. Kręgosłup, biodra i ramiona nie powinny znajdować się w żadnych niezręcznych pozycjach. Ramiona są trzymane lekko do przodu i wychodzące z ciała, podczas gdy końcówki palców są lekko rozłożone, jakby połączone siecią niewidzialnych włókien energii w powietrzu.

Pozycja medytacji na stojąco może być utrzymywana przez 30 minut lub przez kilka godzin, w zależności od poziomu umiejętności praktykującej ją. Ci, którzy są nowi w tej technice, mogą woleją medytację przez 10 minut na raz, dopóki nie zbudują siły w ciele i w umyśle, aby medytować dłużej. Podczas gdy poza jest utrzymywana, jednostka może skupić się na Ch'I poruszającej się przez jego ciało, gdy jest napędzany jego oddechem. Blokady wzdłuż linii południka, które są liniami, przez które energia przepływa w ciele, acprzewód do tradycji taoistycznej, są usuwane, gdy ch'i zyskuje siłę.

Praktyka medytacji stojącej jest również narzędziem treningowym stosowanym w niektórych formach sztuk walki. Postawa jest taka sama, jak praktykowana w Taoism. Ten rodzaj szkolenia został spopularyzowany pod koniec lat 30. XX wieku przez artystę walki, który rzucił wyzwanie innym mistrzom na rywalizację z własnymi studentami, którzy trenowali na stanowisku stacjonarnym. Mistrz uważał, że ta technika pozwoliła ciału się zagoić i wzmocnić mięśnie górnych ramion, pleców, tułów i nóg bez dodawania dodatkowego obciążenia.