Czym jest medytacja na stojąco?
Medytacja na stojąco to praktyka trzymania ciała w określonej pozycji stojącej, jednocześnie oczyszczając umysł i oddychając głęboko. Ta pozycja może być utrzymywana tak długo, jak dana jednostka jest w stanie, a dłuższe okresy medytacji można osiągnąć z czasem. Jest praktykowany przez taoistów jako sposób na poprawę przepływu ch'i przez ciało, a przez artystów sztuk walki, aby poprawić równowagę i napięcie mięśni.
W taoizmie medytacja na stojąco jest ćwiczeniem stosowanym w celu poprawy przepływu ch'i przez ciało. Ch'i, w religii wschodniej, jest siłą życiową, która przenika każdą żywą istotę. Uważa się, że umieszczenie ciała w pozycji otwartej i wyprostowanej podczas ćwiczenia technik kontrolowanego oddychania pozwala tej sile życiowej swobodnie krążyć w każdym obszarze ciała.
Rdzeń kręgowy musi być prosty i wysoki podczas medytacji na stojąco. Głowa musi zazwyczaj być zorientowana bezpośrednio nad kręgosłupem, a mięśnie twarzy i szyi rozluźnione tak bardzo, jak to możliwe. Miednicę można lekko opuścić do przodu, tak aby większość ciężaru ciała była wyśrodkowana na stopach. Kręgosłup, biodra i ramiona nie powinny znajdować się w niewygodnej pozycji. Ramiona są lekko wysunięte do przodu i na zewnątrz ciała, a końce palców są lekko rozłożone, jakby były połączone siecią niewidocznych włókien energii w powietrzu.
Pozycję medytacji na stojąco można utrzymywać przez 30 minut lub przez kilka godzin, w zależności od poziomu umiejętności osoby ćwiczącej. Ci, którzy są nowi w tej technice, mogą zacząć medytować od 10 minut na raz, dopóki nie rozwiną siły w ciele i umyśle, aby medytować dłużej. Kiedy pozycja jest utrzymywana, jednostka może skupić się na ch'i poruszającym się po jego ciele, gdy jest ono napędzane jego oddechem. Blokady wzdłuż linii południka, które są liniami, przez które energia przepływa w ciele, zgodnie z tradycją taoistyczną, są usuwane, gdy ch'i nabiera siły.
Praktyka medytacji na stojąco jest również narzędziem treningowym stosowanym w niektórych formach sztuk walki. Postawa jest taka sama jak taoizm. Ten rodzaj treningu został spopularyzowany pod koniec lat 30. XX wieku przez artystę sztuk walki, który rzucił wyzwanie innym mistrzom na konkurs ze swoimi własnymi studentami, którzy trenowali w pozycji stojącej. Mistrz uważał, że ta technika pozwoliła ciału wyleczyć się i wzmocnić mięśnie ramion, pleców, tułowia i nóg bez dodatkowego obciążenia.