チロシンとは何ですか？

4-ヒドロキシフェニルアラニンまたはL-チロシンとしても知られるチロシンは、フェニルアラニンと呼ばれる別のアミノ酸から体が合成する非必須アミノ酸です。ギリシャ語 tyros から名前が付けられています。これは、チーズや他の乳製品のカゼインタンパク質に見られるため、「チーズ」を意味するものに変換されます。その他の自然な食物源には、魚、アバカド、バナナ、リマ豆、アーモンド、ピーナッツ、ヒマワリ、カボチャの種が含まれます。

このアミノ酸は代謝に重要な役割を果たします。一つには、シグナル伝達を受けるタンパク質と相互作用して、さまざまな細胞プロセスを開始します。チロシン受容体キナーゼは、ホスホチロシンを生成するリン酸化として知られるプロセスでリン酸化合物を輸送する経路として機能します。これらの活動には、体内のほぼすべてのタンパク質が含まれており、いくつかの酵素の製造を調節する責任があります。さらに、チロシンは、神経伝達の脳化学を含む他のいくつかの物質の前兆です甲状腺、下垂体および副腎、および皮膚色素メラニンによって産生されるホルモン。

具体的には、チロシンは、体がセロトニン、ドーパミン、エピネフリン、およびノルピネフリンを合成するために必要です。これらの神経伝達物質は、神経細胞間のシグナル伝達と脳のシナプスに関与しています。これらのエージェントは気分や性欲にも影響を及ぼします。そのため、これらの物質は「気持ちの良いホルモン」と呼ばれることもあります。実際、いくつかの研究は、このアミノ酸の補充が慢性ストレス、不安、軽度のうつ病を緩和するのに役立つ可能性があることを示しています。

チロシンの真の欠乏はまれですが、特定の症候群では異常な利用が起こります。たとえば、眼球皮質の白化は、アミノ酸からメラニンを合成できないことを特徴としています。フェニルケトン尿は、フェニルアラニンをチロシンに合成できないことによってマークされています。脳の損傷につながります。この状態は不足を構成する可能性がありますが、食事性フェニルアラニンは厳密に回避し、チロシンの補給を監督する必要があります。低レベルは、甲状腺機能亢進症を促進し、中枢神経系の機能障害を促進できる状態である甲状腺ホルモンサイロキシンの低レベルにも相当する可能性があります。

チロシン補給が必要な場合はほとんどないため、標準的な食事の推奨事項はありません。ただし、上記のような珍しい症候群が存在しない場合、低レベルは低体温または低血圧によって示される場合があります。資格のある医療従事者との協議は、このアミノ酸を補う前にアドバイスされています。

チロシンの補給が必要であることがわかった場合、50〜1,000 mgの単位で錠剤またはカプセルの形で利用できます。吸収を容易にするために、炭水化物、できればただのみを含む食事でサプリメントを摂取することをお勧めします寝る前に。さらに、ビタミンB6、葉酸、または葉酸としてビタミンB9を摂取し、銅はこのアミノ酸の吸収を増加させるのにも役立ちます。