O que é tirosina?

tirosina, também conhecida como 4-hidroxifenilalanina ou L-tisina, é um aminoácido não essencial que o corpo sintetiza de outro aminoácido chamado fenilalanina. É nomeado do grego Tyros , que se traduz em significar "queijo", porque é encontrado na proteína caseína em queijo e outros produtos lácteos. Outras fontes naturais de alimentos incluem peixes, avacados, bananas, feijão lima, amêndoas, amendoins e sementes de girassol e abóbora.

Este aminoácido desempenha um papel significativo no metabolismo. Por um lado, interage com proteínas que sofrem transdução de sinal para iniciar vários processos celulares. O receptor de tirosina quinases serve como vias para transportar compostos de fosfato em um processo conhecido como fosforilação que gera fosfotirosina. Essas atividades envolvem praticamente todas as proteínas do corpo e são responsáveis ​​por regular a fabricação de várias enzimas. Além disso, a tirosina é um precursor de várias outras substâncias, incluindo a química cerebral do neurotransmissorALS, os hormônios produzidos pelas glândulas tireoidianas, hipofisários e adrenais, e o pigmento da pele melanina. Esses neurotransmissores estão envolvidos na sinalização entre células nervosas e sinapses no cérebro. Esses agentes também afetam o humor e a libido, e é por isso que essas substâncias são chamadas de "sentir -se bons hormônios". De fato, vários estudos indicam que a suplementação deste aminoácido pode ajudar a aliviar o estresse crônico, a ansiedade e a depressão leve.

Uma verdadeira deficiência de tirosina é rara, mas a utilização anormal ocorre em certas síndromes. Por exemplo, o albinismo oculocutâneo é caracterizado por uma incapacidade de sintetizar a melanina a partir do aminoácido. A fenilcetonúria é marcada por uma incapacidade de sintetizar a fenilalanina em tirosina, uma condição que podelevar a danos cerebrais. Embora essa condição possa constituir uma deficiência, a fenilalanina da dieta deve ser estritamente evitada e a suplementação de tirosina deve ser supervisionada. Níveis baixos também podem equivaler a baixos níveis do hormônio da tireóide tiroxina, uma condição que pode promover hipotireoidismo e prejudicar o funcionamento do sistema nervoso central.

Como existem poucos casos em que a suplementação de tirosina é necessária, não há recomendações dietéticas padrão em vigor. No entanto, na ausência de síndromes incomuns, como as mencionadas acima, um nível baixo pode ser indicado por uma baixa temperatura corporal ou pressão arterial baixa. Uma consulta com um profissional de saúde qualificado é aconselhado antes de complementar com este aminoácido.

Se a suplementação de tirosina for necessária, ela estará disponível na forma de comprimido ou cápsula em unidades entre 50-1.000 mgs. Para facilitar a absorção, recomenda -se que os suplementos sejam tomados com uma refeição que inclua carboidratos, de preferência justaAntes de se aposentar na cama. Além disso, tomar vitamina B6, ácido fólico - ou vitamina B9 como folato - e cobre também ajuda a aumentar a absorção deste aminoácido.