Hva er tyrosin?

Tyrosin, også kjent som 4-hydroksyfenylalanin eller L-tyrosin, er en ikke-essensiell aminosyre som kroppen syntetiserer fra en annen aminosyre kalt fenylalanin. Det er navngitt fra de greske tyros , som betyr "ost", fordi det finnes i kaseinprotein i ost og andre meieriprodukter. Andre naturlige matkilder inkluderer fisk, avacados, bananer, limabønner, mandler, peanøtter og solsikke- og gresskarfrø.

Denne aminosyren spiller en betydelig rolle i metabolismen. For en ting samhandler det med proteiner som gjennomgår signaloverføring for å sette i gang forskjellige cellulære prosesser. Tyrosinreseptorkinaser fungerer som veier for å transportere fosfatforbindelser i en prosess kjent som fosforylering som gir fosfhotyrosin. Disse aktivitetene involverer praktisk talt hvert protein i kroppen og er ansvarlige for å regulere produksjonen av flere enzymer. I tillegg er tyrosin en forløper for flere andre stoffer, inkludert nevrotransmitterende hjernekjemikalier, hormonene produsert av skjoldbruskkjertelen, hypofysen og binyrene, og hudpigmentet melanin.

Spesifikt er tyrosin nødvendig for kroppen å syntetisere serotonin, dopamin, epinefrin og noradrenalin. Disse nevrotransmitterne er involvert i signalering mellom nerveceller og synapser i hjernen. Disse midlene påvirker også humør og libido, og det er grunnen til at disse stoffene noen ganger kalles “feel good hormones.” Faktisk indikerer flere studier at tilskudd av denne aminosyren kan bidra til å lindre kronisk stress, angst og mild depresjon.

En ekte mangel på tyrosin er sjelden, men unormal utnyttelse forekommer i visse syndromer. For eksempel er oculokutan albinisme preget av en manglende evne til å syntetisere melanin fra aminosyren. Fenylketonuri er preget av en manglende evne til å syntetisere fenylalanin til tyrosin, en tilstand som kan føre til hjerneskade. Selv om denne tilstanden kan utgjøre en mangel, må fenylalanin i diett strengt unngås og tyrosintilskudd må overvåkes. Lave nivåer kan også tilsvarer lave nivåer av skjoldbruskkjertelhormonet tyroksin, en tilstand som kan fremme hypotyreose og nedsatt funksjon i sentralnervesystemet.

Siden det er få tilfeller der tyrosintilskudd er nødvendig, er det ingen standard kostholdsanbefalinger på plass. I fravær av uvanlige syndromer som de som er nevnt ovenfor, kan imidlertid et lavt nivå indikeres ved lav kroppstemperatur eller lavt blodtrykk. En konsultasjon med en kvalifisert helsepersonell anbefales før du supplerer denne aminosyren.

Hvis tyrosintilskudd viser seg å være nødvendig, er det tilgjengelig i tablett- eller kapselform i enheter på mellom 50-1000 mg. For å lette absorpsjonen anbefales det at du tar tilskudd med et måltid som inkluderer karbohydrater, helst rett før du går i seng igjen. Ved å ta vitamin B6, folsyre - eller vitamin B9 som folat - og kobber, hjelper det også til å øke absorpsjonen av denne aminosyren.