引っ張られた筋肉のいくつかのホーム救済は何ですか？

引っ張られた筋肉は、筋肉の繊維が引き裂かれたときに引き起こされる痛みを伴う傷害です。 引っ張られた筋肉は通常、最初に適切にウォームアップせずに身体活動に従事することによって引き起こされます。 彼らはまた、形になっていない人が筋肉に激しい何かをするときに発生する可能性があります。

筋肉は損傷する可能性がありますが、ハムストリングは最も一般的に引っ張られる筋肉です。 ハムストリングスは、膝関節からbut部まで太ももの後ろに沿って走ります。 引っ張られた筋肉がどこにあるかにかかわらず、それはますます悪化する激しい痛みをもたらします。 また、けがが発生してから数日後に傷つくこともあります。

引っ張られた筋肉をより早く回復させることはできませんが、痛みを軽減し機能を改善するために、引っ張られた筋肉を自宅で治療する方法はいくつかあります。 最初のステップは、負傷した地域にすぐにアイスパックを置くことです。 これは腫れ、したがって痛みを軽減するのに役立ちます。 次に、引っ張った筋肉を弾性包帯で包み、筋肉にかかるストレスを軽減します。

患部にアルニカクリームをこすることは、筋肉を引っ張った場合のホメオパシー療法です。 このクリームは、すべての年齢の人々にとって安全であり、皮膚にすばやく吸収されます。 過労または負傷した筋肉を和らげることが知られています。 伸ばすことは、筋肉を引っ張る別の治療法ですが、注意を払うことが重要です。あまりにも早く行うと怪我を悪化させる可能性があるためです 引っ張られた筋肉を伸ばすとき、それが痛みを引き起こす点まで決して押してはいけません。

引っ張られた筋肉に熱を加えることも有益です。 温かいお風呂やシャワーなどの湿熱は、加熱パッドからの乾熱よりも優れています。 温かいお風呂は、引っ張られた筋肉を落ち着かせ、痛みを和らげます。 これは、熱が循環と体の代謝を改善するためです。 また、引っ張られた筋肉を弛緩させ、靭帯と腱の筋肉の痙攣と硬直を軽減します。

温かいお風呂にエプソム塩を加えると、筋肉が引っ張られることもあります。 エプソム塩は、筋肉痛や痛みを和らげる能力で長い間知られています。