TMDの家庭薬は何ですか？

かつて顎関節（TMJ）と呼ばれていた

顎関節障害（TMD）は、顎に重大な痛みを引き起こし、顎のポップとクリック、頭痛または片頭痛、および全体的な不快感を引き起こす可能性があります。 非常に多くの人がTMDに苦しんでいるため、症状を軽減するために多くの研究が行われています。 TMDの多くの治療法は歯科および医学的介入に焦点を当てていますが、米国の多くの健康計画は、TMD治療の医療または歯科医療の補償を特に除外しています。 医療や歯科治療にアクセスできない人々を支援するために、多くの医師は現在、TMDのさまざまな家庭薬を推奨しています。 あなたがサイドまたは胃の寝台車なら、それはあなたの背中で寝ることに変わる時です。 サイド睡眠は、歯の粉砕を促進し、悪い顎、首、肩の整列を強化する傾向があります。 横の睡眠を避けるために、外側にショルダーパッドをピン留めすることをお勧めしますあなたの睡眠服の、あなたは寝る傾向があります。 通常、これは真夜中にあなたの側を向けることを思いとどまらせます。 妊娠中の女性は、特に妊娠の後期段階では背中で眠るべきではないことに注意してください。

日中の体の位置不良は、TMDの症状を悪化させる可能性があります。 TMDのもう1つの家庭薬は、日中に身体姿勢チェックを行うことです。特に食べているときは、必ず自分自身を確認してください。 あなたが食べているときに落ち込むことは顎の痛みを増加させる可能性があります。

TMDの家庭薬の多くは、体内の緊張を緩和することに基づいています。 緊張した体と緊張した人は、多くの場合、TMDの痛みに苦しむことがよくあります。 この目的のために、それは自然張力生産者、特にカフェインである食事中のものを減らすのに役立ちます。 朝のカップパが必要な場合は、午前10時以降にコーヒーやソーダの飲酒を排除することを検討してください。終日編集。

呼吸エクササイズ、リラクゼーション技術、ヨガや太極拳などの瞑想的なエクササイズは、さらにリラックスするのに役立ちます。 これらのタイプの演習は、TMDの家庭薬として特に役立ちます。 彼らは良い姿勢に焦点を当て、背骨を調整し、緊張したポーズに立って座っています。

TMDの平易でシンプルな家庭薬の1つは、顎に氷を塗るだけです。フローズンウォッシュクロスは、これに非常にうまく機能し、1日に数回、約10〜15分間機能します。 TMDによって引き起こされた頭痛の中で額を氷に氷点にすることは、一部の人に役立ちます。 一部の医師は、TMDを身体の怪我と同じように扱うことを推奨し、TMDの家庭薬の1つとしての氷の1つとしての氷の1つとして、数日間柔らかい食べ物を食べ、ナッツやチップなどの噛む噛み食品を避け、口の最小限の開口部にヨーンを制限することをお勧めします。

TMDのすべての家庭薬の

、その日のさまざまな時期にのリラクゼーションが最も重要な役割を果たします。 多くのPhySICIANと歯科医は、寝る前に約1時間前に「リラクゼーションモード」に入ることの非常に重要性を強調しています。 この日の最後の部分を使って家事をする代わりに、代わりに良い本から読んだり、素敵な暖かいお風呂に入れたり、瞑想的な呼吸を練んでいるかもしれません。 就寝前にリラックスできるほど成功すればするほど、歯を磨いたり、夜に顎を緊張させたりする可能性が低くなります。 これは、朝起きたときに痛みを減らすことができます。