Quais são alguns remédios caseiros para DTM?
Transtorno temporomandibular (DTM), que costumava ser chamado de articulação temporomandibular (ATM) pode causar dor significativa na mandíbula, estourando e clicando na mandíbula, dores de cabeça ou enxaquecas e desconforto geral. Como muitos são atingidos pela DTM, muita pesquisa foi feita para aliviar os sintomas. Embora muitos tratamentos para DTM se concentrem na intervenção odontológica e médica, muitos planos de saúde nos EUA excluem especificamente a cobertura médica ou odontológica para tratamentos com DTM. Para ajudar as pessoas que podem não ter acesso a tratamento médico ou odontológico, muitos médicos agora recomendam uma variedade de remédios caseiros para a TMD. Se você está lateral ou dormindo, é hora de mudar para dormir de costas. O sono lateral tende a facilitar a moagem dos dentes e reforçar a mandíbula ruim, o alinhamento do pescoço e do ombro. Para ajudar a evitar o sono lateral, você pode querer prender um ombro do lado de foraDas suas roupas de dormir, do lado em que você tende a dormir. Normalmente, isso desencoraja a virar o seu lado no meio da noite. Observe que as mulheres grávidas não devem dormir de costas, especialmente nos estágios posteriores da gravidez.
O mau posicionamento do corpo durante o dia pode piorar os sintomas da DTM. Outro dos remédios caseiros para DTM é fazer verificações de postura corporal durante o dia. Certifique -se de verificar se estiver comendo. Cair quando você está comendo pode aumentar a dor da mandíbula.
Muitos dos remédios caseiros para DTM são baseados no alívio da tensão no corpo. Um corpo tenso e uma pessoa tensa, geralmente sofrem mais com a dor da DTM. Para esse fim, pode ajudar a reduzir as coisas na dieta que são produtores de tensão naturais, particularmente cafeína. Se você precisar da sua xícara de chá da manhã para continuar, considere eliminar café ou refrigerante depois das 10 horas para que seu corpo fique mais relaxadoEd ao longo do dia.
Exercícios de respiração, técnicas de relaxamento e exercícios contemplativos como ioga e tai chi podem ajudar a relaxar ainda mais. Os exercícios desses tipos são especialmente úteis como remédios domésticos para DTM. Eles se concentram na boa postura, alinhando a coluna e corrigindo em pé e sentados em poses tensas.
Um dos remédios caseiros simples e simples para DTM é apenas aplicar gelo na mandíbula; Os panos congelados funcionam muito bem para isso, por cerca de 10 a 15 minutos, várias vezes ao dia. A cobertura da testa durante as dores de cabeça causada pela DTM pode ser útil para alguns. Alguns médicos recomendam que você trate a DTM como faria qualquer lesão no corpo e sugere não apenas a cobertura de gelo como um dos remédios caseiros para DTM, mas também comendo alimentos macios por alguns dias, evitando alimentos duros, como nozes e batatas fritas e restringindo os bocejos à abertura mínima da boca.
De todos os remédios caseiros para DTM, o relaxamento em diferentes momentos do dia desempenha o papel mais importante. Muitos phySicianos e dentistas enfatizam a grande importância de entrar no "modo de relaxamento" cerca de uma hora antes de dormir. Em vez de usar esta última parte do dia para fazer tarefas, você pode ler o bom livro, tomar um bom banho quente ou praticar a respiração meditativa. Quanto mais bem -sucedido você pode relaxar antes de dormir, menor a probabilidade de acabar moendo os dentes ou tensionando a mandíbula à noite. Isso pode se traduzir em menos dor quando você acorda de manhã.