Quais são alguns remédios caseiros para DTM?
A desordem temporomandibular (DTM), que costumava ser chamada de articulação temporomandibular (ATM), pode causar dor significativa na mandíbula, estalar e clicar na mandíbula, dores de cabeça ou enxaquecas e desconforto geral. Como muitos sofrem de DTM, muita pesquisa foi feita para aliviar os sintomas. Embora muitos tratamentos para DTM se concentrem na intervenção odontológica e médica, muitos planos de saúde nos EUA excluem especificamente a cobertura de saúde médica ou odontológica para tratamentos de DTM. Para ajudar pessoas que podem não ter acesso a tratamento médico ou odontológico, muitos médicos agora recomendam uma variedade de remédios caseiros para DTM.
Um dos primeiros e principais remédios caseiros para DTM é ajudar a pessoa a ter consciência da posição de dormir. Se você dorme de lado ou de estômago, é hora de mudar para dormir de costas. O sono lateral tende a facilitar o ranger dos dentes e a reforçar o mau alinhamento do queixo, pescoço e ombro. Para ajudar a evitar dormir de lado, prenda uma almofada de ombro do lado de fora da roupa de dormir, do lado em que costuma dormir. Normalmente, isso desencoraja a virada de lado no meio da noite. Observe que as mulheres grávidas não devem dormir de costas, especialmente nas fases posteriores da gravidez.
O mau posicionamento do corpo durante o dia pode piorar os sintomas da DTM. Outro remédio caseiro para a DTM é fazer verificações da postura corporal durante o dia. Certifique-se de verificar a si mesmo, especialmente quando você está comendo. Cair quando você está comendo pode aumentar a dor na mandíbula.
Muitos dos remédios caseiros para DTM são baseados no alívio da tensão no corpo. Um corpo tenso e uma pessoa tensa, muitas vezes sofrem mais com a dor na DTM. Para esse fim, pode ajudar a reduzir as coisas na dieta que são produtoras de tensão natural, principalmente cafeína. Se você precisar da sua xícara de café da manhã, considere eliminar o café ou o refrigerante depois das 10h para que seu corpo fique mais relaxado ao longo do dia.
Exercícios respiratórios, técnicas de relaxamento e exercícios contemplativos como ioga e Tai Chi podem ajudar a relaxar ainda mais. Exercícios desse tipo são especialmente úteis como remédios caseiros para DTM. Eles se concentram na boa postura, alinhando a coluna e corrigindo em pé e sentado em poses tensas.
Um dos remédios caseiros simples e simples para a DTM é apenas aplicar gelo na mandíbula; panos congelados funcionam muito bem para isso, por cerca de 10 a 15 minutos, várias vezes ao dia. Congelar a testa durante dores de cabeça causadas por DTM pode ser útil para alguns. Alguns médicos recomendam que você trate a DTM como se fosse uma lesão no corpo, e sugerem não apenas o glacê como um dos remédios caseiros para a DTM, mas também ingerindo alimentos macios por alguns dias, evitando comidas duras, como nozes e batatas fritas, e restringir os bocejos à abertura mínima da boca.
De todos os remédios caseiros para DTM, o relaxamento em diferentes momentos do dia desempenha o papel mais importante. Muitos médicos e dentistas enfatizam a grande importância de entrar no "modo de relaxamento" cerca de uma hora antes de dormir. Em vez de usar esta última parte do dia para fazer as tarefas, você pode ler um bom livro, tomar um bom banho quente ou praticar respiração meditativa. Quanto mais sucesso você conseguir relaxar antes de dormir, menor será a probabilidade de acabar rangendo os dentes ou enrijecendo a mandíbula à noite. Isso pode se traduzir em menos dor quando você acorda de manhã.