Jaké jsou některé domácí léky pro TMD?
temporomandibulární porucha (TMD), která se dříve nazývala temporomandibulární kloub (TMJ), může způsobit významnou bolest v čelisti, praskání a kliknutí na čelist, bolesti hlavy nebo migrény a celkové nepohodlí. Vzhledem k tomu, že tolik je postiženo TMD, bylo provedeno mnoho výzkumů pro zmírnění příznaků. Přestože se mnoho ošetření TMD zaměřuje na zubní a lékařský zásah, mnoho zdravotních plánů v USA konkrétně vylučuje lékařské nebo zubní zdraví pokrytí pro léčbu TMD. Abychom pomohli lidem, kteří nemusí mít přístup k lékařskému nebo zubnímu ošetření, mnoho lékařů nyní doporučuje řadu domácích léků pro TMD. Pokud jste boční nebo žaludeční pražce, je čas se změnit na spaní na zádech. Boční spánek má sklon usnadnit mletí zubů a posilovat špatné čelisti, krk a rameno. Abyste se vyhnuli spánkuZ vašeho spánku, na boku máte tendenci spát. Obvykle to odradí otočení na vaší straně uprostřed noci. Všimněte si, že těhotné ženy by neměly spát na zádech, zejména v pozdějších stádiích těhotenství.
Špatné umístění těla během dne může zhoršit příznaky TMD. Dalším z domácích prostředků pro TMD je provádět kontroly držení těla během dne. Nezapomeňte se zkontrolovat, zejména když jíte. Posunutí, když jíte, může zvýšit bolest čelisti.
Mnoho domácích prostředků pro TMD je založeno na zmírnění napětí v těle. Napjaté tělo a napjatý člověk často trpí více bolestí TMD. Za tímto účelem může pomoci snížit věci ve stravě, které jsou přirozeným výrobcem napětí, zejména kofeinu. Pokud potřebujete ranní cuppa, zvažte vyloučení pití kávy nebo sody po 10:00, aby se vaše tělo uvolniloed po celý den.
Dýchací cvičení, relaxační techniky a kontemplativní cvičení, jako je jóga a Tai Chi, mohou pomoci další relaxaci. Cvičení těchto typů jsou zvláště užitečná jako domácí léky pro TMD. Zaměřují se na dobré držení těla, vyrovnávají páteř a opravují postavení a sedí v napjatých pozicích.
Jedním z prostých a jednoduchých domácích prostředků pro TMD je pouze aplikovat led na čelist; Zmrazené žínky pro to fungují velmi dobře, asi 10-15 minut, několikrát denně. Pro některé může být užitečná poleva čela během bolesti hlavy způsobené TMD. Někteří lékaři doporučují, abyste zacházeli s TMD, jako byste byli zraněním těla, a navrhují nejen polevu jako jeden z domácích léků pro TMD, ale také na několik dní jíst měkká jídla, vyhýbat se tvrdým žvýkacím potravinám, jako jsou ořechy a hranolky, a omezit zívnutí na minimální otevření úst.
Ze všech domácích prostředků pro TMD, relaxace v různých denních denních hraní nejdůležitější roli. Mnoho PhySizici a zubní lékaři zdůrazňují velký význam vstupu do „relaxačního režimu“ asi hodinu před spaním. Namísto použití této poslední části dne na domácí práce můžete místo toho přečíst z dobré knihy, udělat pěknou teplou koupel nebo cvičit meditativní dýchání. Čím úspěšnější můžete být před spaním relaxovat, tím menší je pravděpodobnost, že skončíte při mletí zubů nebo v noci v noci. To se může promítnout k menší bolesti, když se probudíte ráno.