膝の痛みの治療法は何ですか？

膝の痛みは非常に激しい場合があり、多くの場合、歩行中の膝の自然な回内運動を妨げます。 膝の周りの回内筋の自然な屈曲と回転が適切に機能していない場合、その結果、回避能力が大幅に抑制される可能性があります。 膝の痛みのいくつかの例では、何らかの損傷を修復するために手術が必要になりますが、痛みを伴う膝の治癒を助ける多くの治療法がしばしばあります。 痛みを和らげる侵襲的な手術や処方薬に値しないと医師が判断した場合に試すべき膝痛治療の例を次に示します。

膝の痛みが最初に襲われるとき、どんなタイプの筋肉痛でも、最初の24時間は氷を使用し、その時点から加熱する必要があることを覚えておくことが重要です。 氷の適用は、傷害の最初の数時間の腫れや炎症を防ぐのに役立ちます。 後で熱を加えると、筋肉がロックされて硬くなるのを防ぐのに役立ちます。 事故の結果である膝の痛みの迅速な治療のために、これは膝の痛みを制御下に置くためのあなたの最初の防御となります。

膝の痛みが確立されて再発する状況では、装具の購入が望ましい場合があります。 ただし、膝に合うように構成された装具を入手するために、余分なお金を費やすようにしてください。 スポーツ用品店で一般的に販売されている品種は安価ですが、地域への追加の怪我を防ぐこと以外にはあまり効果がありません。 膝の輪郭に合うように調整された良質の膝装具は、怪我を防ぐだけでなく、身体の治癒を助けます。

市販の鎮痛薬を使用すると、繰り返し起こる膝の痛みの管理にも役立つ場合があります。 彼らは炎症を助け、あなたの体が自然な治癒過程を始めるのに必要な休息をとることができるかもしれません。 市販薬に加えて、ハーブ複合体も試してみてください。 たとえば、パイナップルに含まれる天然成分であるブロメラインには、処方のNSAIDに含まれるのと同じ痛みと炎症の抑制剤が含まれていると言われています。 ハーブがシステムに入るまでに時間がかかり、状態に影響を与え始める一方で、繰り返しの膝の痛みに苦しんでいる人は、ブロメライン抽出物の使用が非常に役立つと感じるかもしれません。

運動は膝の痛みに対処するための痛みを伴う方法のように思えるかもしれませんが、事実は、多くの場合、膝の筋肉を伸ばしたり動かしたりすることは有益な効果を持つことができるということです。 簡単なストレッチ運動でハムストリングスを強化すると、膝が凍るのを防ぐのに役立ちます。 膝は適切に動作するために強力な靭帯と筋肉に大きく依存しているため、過度に行わない単純な運動は膝の痛みに有益な影響を与える可能性があります。

私たちの社会で膝の痛みの原因は肥満です。 過剰な体重を持ち歩くと、膝にさらに圧力がかかります。 10から20ポンドの低下でさえ、膝の筋肉にかかる緊張の量に大きな違いを生じます。 追加のインセンティブとして、体重を減らすために必要な食事と運動の変更は、関節の炎症を撃退する能力の増加など、身体に他の多くの健康上の利点も提供します。

膝の痛みは、いくつかのライフスタイルを変更し、膝の周囲の靭帯と筋肉のストレッチングと強化エクササイズをうまく利用することで対処できることがよくあります。 ただし、あらゆる種類の膝痛レジメンを開始する前に、必ず医師に相談し、考えている手順が自分の状態に合っていることを確認してください。