膝の痛みに対するいくつかの治療法は何ですか？

膝の痛みは非常に激しく、歩行中に膝の自然な回避を妨げることがよくあります。 膝の周りのプロノーター筋の自然な曲げと転がりが正しく機能していない場合、結果は非常に阻害された能力になる可能性があります。 膝の痛みのいくつかの例では、何らかの損傷を修復するために手術が必要になりますが、多くの場合、痛みを伴う膝が治癒するのに役立つ多くの治療があります。 膝の痛みの治療法のいくつかの例は、あなたの医師が状況が痛みを緩和するために侵襲的手術や処方薬に値しないと判断した場合に試してみるためのいくつかの例です。

膝の痛みが最初に衝突する場合は、あらゆる種類の筋肉痛で、最初の4時間に氷を使用して、その時点からの熱を覚えておくことが重要です。 氷の塗布は、怪我の最初の数時間中に腫れや炎症を防ぐのに役立ちます。 後で熱を適用すると、筋肉がロックしてSTになるのを防ぐのに役立ちますiff。 事故の結果である膝の痛みの迅速な治療のために、これは膝の痛みを制御下に置く際の最初の防御になる可能性があります。

膝の痛みが確立され、繰り返される状況では、ブレースの購入が望ましい場合があります。 ただし、膝に合うように構成されているブレースを手に入れるために、余分なお金を使うようにしてください。 スポーツ用品店で一般的に販売されている品種は安価ですが、その地域への追加の負傷を防ぐ以外にはあまりしません。 膝の輪郭に合うように調整された高品質の膝のブレースは、より多くの怪我を防ぐだけでなく、体が治癒を開始するのにも役立ちます。

カウンターでの鎮痛剤を使用すると、膝の痛みの再発の管理にも役立つ場合があります。 彼らは炎症を助けるのに役立ち、あなたの体が自然な治癒のプロセスを始めるためにあなたの体が必要な残りを得ることができるかもしれません。 カウンター薬とともに、ハーブの複合体も試してみたいと思うかもしれません。 たとえば、パイナップルに見られる自然の成分であるブロメラインは、処方NSAIDに見られる同じ痛みと炎症の戦闘​​剤を含むと言われています。 ハーブはシステムに入り、状態に影響を与え始めるのに時間がかかりますが、膝の痛みに耐えることに苦しむ人は、ブロメラン抽出物の使用が非常に役立つことがあります。

運動は膝の痛みに対処する痛みを伴う方法のように思えるかもしれませんが、実際には、膝の筋肉を伸ばして作業することは多くの場合、有益な効果をもたらす可能性があります。 シンプルなストレッチエクササイズでハムストリングスを強化することは、膝が凍結するのを防ぐのに役立ちます。 膝は強い靭帯と筋肉に適切に動作することに大きく依存しているため、過剰に行われていない単純な手足の運動は、膝の痛みに有益な効果をもたらす可能性があります。

私たちの社会の膝の痛みの増加原因は肥満です。 キャリー多くの過剰な体重を囲むと、膝にさらに圧力がかかります。 10〜20ポンドのドロップでさえ、膝の筋肉に置かれるひずみの量に大きな違いをもたらします。 追加のインセンティブとして、体重の減少をもたらすために必要な食事と運動の変化は、関節の炎症と戦う能力の向上など、体に他の多くの健康上の利点も提供します。

膝の痛みは、いくつかのライフスタイルの変更を加え、膝を取り巻く靭帯と筋肉の伸長と強化運動をうまく利用することにより、しばしば管理できます。 ただし、あらゆる種類の膝の痛みレジメンを開始する前に、医師に相談して、念頭に置いているステップがあなたの状態に合っていることを確認してください。