Wat zijn enkele remedies voor kniepijn?
Kniepijn kan erg intens zijn, vaak interfererend met de natuurlijke pronatie van de knie tijdens het lopen. Wanneer het natuurlijke buigen en rollen van pronator-spieren rond de knie niet goed werkt, kan het resultaat een sterk geremd vermogen zijn om zich te verplaatsen. Hoewel sommige gevallen van kniepijn een operatie vereisen om een soort van schade te herstellen, zijn er vaak een aantal remedies die pijnlijke knieën helpen te genezen. Hier zijn enkele voorbeelden van remedies voor kniepijn om te proberen als uw arts heeft vastgesteld dat de situatie geen invasieve chirurgie of voorgeschreven medicatie verdient om de pijn te verlichten.
Wanneer kniepijn voor het eerst toeslaat, is het belangrijk om te onthouden dat je bij elk type spierpijn de eerste vierentwintig uur ijs moet gebruiken en vanaf dat moment warmte moet opdoen. Het aanbrengen van het ijs zal helpen om zwelling en ontsteking tijdens de eerste uren van het letsel te voorkomen. Toepassing van warmte later zal helpen voorkomen dat de spieren blokkeren en stijf worden. Voor een snelle behandeling van kniepijn die het gevolg is van een ongeval, kan dit uw eerste verdediging zijn om de kniepijn onder controle te krijgen.
Voor situaties waarin de kniepijn is vastgesteld en terugkeert, kan de aanschaf van een brace wenselijk zijn. Zorg er echter voor dat u het extra geld uitgeeft om een brace te krijgen die is geconfigureerd om op uw knie te passen. De variëteiten die gewoonlijk worden verkocht in winkels voor sportartikelen zijn goedkoper, maar ze zullen ook niet veel anders doen dan extra letsel aan het gebied voorkomen. Een kniebrace van goede kwaliteit die is aangepast aan de contouren van uw knie, voorkomt niet alleen meer blessures, maar helpt ook het lichaam te genezen.
Het gebruik van vrij verkrijgbare pijnstillers kan ook helpen bij de behandeling van terugkerende kniepijn. Ze zullen helpen om te helpen bij ontstekingen en kunnen je de rust geven die je lichaam nodig heeft om een natuurlijk genezingsproces te beginnen. Samen met vrij verkrijgbare medicijnen, wilt u misschien ook kruidencomplexen proberen. Van bromelaïne, een natuurlijk ingrediënt dat voorkomt in ananas, wordt bijvoorbeeld gezegd dat het enkele van dezelfde pijn- en ontstekingsbestrijdingsmiddelen bevat die worden gevonden in voorgeschreven NSAID's. Hoewel kruiden langer duren om in het systeem te komen en de aandoening te beïnvloeden, kunnen personen die lijden aan terugkerende kniepijn het gebruik van bromelaïne-extract zeer nuttig vinden.
Hoewel lichaamsbeweging misschien een pijnlijke manier lijkt om met kniepijn om te gaan, is het feit dat stretchen en de spieren van de knie werken in veel gevallen een gunstig effect kan hebben. Het versterken van de hamstrings met eenvoudige rekoefeningen zal helpen voorkomen dat de knie bevriest. Omdat de knie sterk afhankelijk is van sterke ligamenten en spieren om goed te werken, kunnen eenvoudige lenzenoefeningen die niet te veel worden gedaan, een gunstig effect hebben op kniepijn.
Een groeiende oorzaak van kniepijn in onze samenleving is obesitas. Veel overgewicht dragen zorgt voor extra druk op de knieën. Zelfs een daling van tien tot twintig pond zal een groot verschil maken in de hoeveelheid spanning die op de spieren van de knie wordt uitgeoefend. Als een extra stimulans, zullen de veranderingen in dieet en lichaamsbeweging die nodig zijn om een gewichtsafname te bewerkstelligen ook een aantal andere gezondheidsvoordelen voor het lichaam opleveren, waaronder een verhoogd vermogen om ontstekingen in de gewrichten te bestrijden.
Kniepijn kan vaak worden behandeld door een paar veranderingen in levensstijl aan te brengen en goed gebruik te maken van rek- en versterkingsoefeningen voor de ligamenten en spieren rondom de knie. Raadpleeg echter eerst uw arts voordat u begint met een bepaald type pijn in de knie en zorg ervoor dat de stappen die u voor ogen hebt, geschikt zijn voor uw aandoening.