Hvad er nogle retsmidler mod knesmerter?
Knesmerter kan være meget intense, ofte forstyrre den naturlige pronation af knæet under gåture. Når den naturlige bøjning og rulling af pronator-muskler rundt om knæet ikke fungerer korrekt, kan resultatet være en meget hæmmet evne til at komme rundt. Mens nogle tilfælde af knesmerter kræver kirurgi for at reparere en slags skade, er der ofte et antal retsmidler, der hjælper smertefulde knæer med at heles. Her er nogle eksempler på retsmidler til knæsmerter at prøve, hvis din læge har bestemt, at situationen ikke fortjener invasiv kirurgi eller receptpligtig medicin for at lindre smerten.
Når knæsmertene først rammer, er det vigtigt at huske, at du med enhver form for muskelsmerter skal bruge is i de første 24 timer og derefter varme fra det tidspunkt. Påføring af isen hjælper med at forhindre hævelse og betændelse i de første timer af skaden. Anvendelser af varme senere vil hjælpe med at forhindre muskler i at låse sig og blive stive. For en hurtig behandling af knesmerter, der er et resultat af en ulykke, kan dette være dit første forsvar for at bringe knesmerter under kontrol.
I situationer, hvor knesmerter er etableret og tilbagevendende, kan det være ønskeligt at købe en stag. Sørg dog for at bruge de ekstra penge for at få et stag, der er konfigureret til at passe til dit knæ. De sorter, der ofte sælges i sportsforretninger, er billigere, men de vil heller ikke gøre meget andet end at forhindre yderligere skade på området. En knæbøjle af god kvalitet, der er justeret til at passe til konturerne i dit knæ, forhindrer ikke kun mere skade, men hjælper også kroppen med at begynde at heles.
Brug af disk, smertestillende medicin kan også hjælpe med til håndtering af tilbagevendende knesmerter. De vil hjælpe med at hjælpe med betændelse og kan muligvis give dig den resten din krop har brug for for at starte en naturlig helingsproces. Sammen med over-the-counter medicin, kan du prøve urtekomplekser også. F.eks. Siges bromelain, en naturlig ingrediens, der findes i ananas, at indeholde nogle af de samme smerte- og betændelsesbekæmpelsesmidler, der findes i receptpligtige NSAID'er. Mens urter tager længere tid at komme ind i systemet og begynder at påvirke tilstanden, kan personer, der lider af tilbagevendende knesmerter, finde brugen af bromelainekstrakt meget nyttigt.
Mens træning kan virke som en smertefuld måde at håndtere knæsmerter på, er faktum, at strækning og arbejde på musklerne i knæet kan have en gavnlig virkning i mange tilfælde. At styrke hamstrings med enkle strækøvelser hjælper med at forhindre, at knæet fryser op. Da knæet afhænger meget af stærke ledbånd og muskler for at fungere korrekt, kan enkle, limberende øvelser, der ikke udføres i overkant, have en gavnlig effekt på knæsmerten.
En voksende årsag til smerter i knæet i vores samfund er fedme. At bære en masse overvægt lægger ekstra pres på knæene. Selv et fald på ti til tyve pund vil gøre en stor forskel i mængden af belastning, der lægges på musklerne i knæet. Som et ekstra incitament vil ændringerne i diæt og motion, der kræves for at få et vægttab også give en række andre sundhedsmæssige fordele for kroppen, herunder en øget evne til at bekæmpe betændelse i leddene.
Knesmerter kan ofte håndteres ved at foretage et par livsstilsændringer og gøre godt brug af stræknings- og styrkelsesøvelser for ledbånd og muskler, der omgiver knæet. Inden du begynder en hvilken som helst knæsmerteregime, skal du dog kontakte din læge og sørge for, at de trin, du har i tankerne, er rigtige til din tilstand.