双極性障害のさまざまな代替治療法は何ですか？

双極性障害のエピソードは、個人が気分の上昇から過敏な気分までのさまざまな気分変動を経験し、その後うつ病が続く期間として定義されます。 体重増加や血糖問題などの双極性薬の副作用には、しばしば、双極性障害や一般的なうつ病の代替治療を求めている人がいます。 これらの治療法の多くは、食事や運動、特定の環境要因の変化に関係しています。 ハーブやセントジョーンズワートやプロバイオティクスなどの天然サプリメントも、双極性障害とうつ病の総合的な治療を支援するためによく使用されます。

双極性障害の代替治療には多くの異なる形式が存在しますが、多くの自然の医師や医師から与えられる最も一般的なアドバイスは、栄養を改善することです。 人工保存料や甘味料を含む食品は、脳機能に何らかの影響を与えることが示されているため、避けることをお勧めします。 砂糖とグルテンを避けることは、いくつかの研究で気分変動と相関することが示唆されているので、勧められるかもしれません。 ほとんどの場合、自然の医師は、これらの成分のいずれかを消費するリスクを排除するために、または自然の成分のみを使用してオーガニックの代替品を探すために、ホールフードダイエットを提案します。

運動は、脳と体内のセロトニンとエンドルフィンのレベルを高めるのに役立つため、双極性障害に苦しむ人々にしばしば勧められます。 これらの神経伝達物質は気分調節に関与しています。なぜなら、両方のレベルが高いと気分が高まり、エネルギー生産に役立つからです。 ビタミンDは、気分制御に関連する脳の領域に影響を与えることにより、感情の安定化において非常に重要であると提唱されていますが、これを達成する方法は完全にはわかっていません。 トークセラピーを使用して、家族のカウンセリングと瞑想は、感情表現のための安全で治療的なアウトレットを提供するためにしばしば示唆されます。

双極性障害の代替治療の他の形態には、セントジョンズワートまたはバレリアンなどのハーブサプリメントの使用が含まれます。 これらは大多数の個人が安全に摂取できますが、他の処方薬を服用している場合は推奨されません。 気分調節に関与する神経伝達物質であるセロトニンは、脳だけでなく腸にも見られます。 プロバイオティクスは、体内の善玉菌への栄養補給に役立つ天然のサプリメントであり、腸内のセロトニン生成のための健康的な雰囲気を提供します。 プロバイオティクスを多く含む食品には、ヨーグルト、チーズ、ケフィア飲料などの発酵食品が含まれます。