前脛骨腱炎とは

腱は、筋肉と骨をつなぐ丈夫な線維性組織です。 脛骨前部腱障害としても知られる前脛骨腱炎は、脚の筋肉、具体的には前脛骨筋を脛の前部または前部の足の骨に接続する領域が損傷を受ける状態です。 これは、前脛骨筋が過伸展またはストレスを受けているときに発生します。

前脛骨筋は、足を曲げたり、つま先を脚に向かって動かしたりする役割を果たします。 脛骨前部腱に過度の負担をかける可能性のある活動には、特に凹凸のあるまたは丘の多い表面での歩行、頻繁な停止または動きの破裂を伴うキック運動または複雑なフットワークパターンを必要とする活動が含まれます。 靴ひもをしっかりと固定したり、ひざを長くしたりするなど、この腱への直接または不屈の直接接触は、腱を悪化させ、前脛骨腱炎を引き起こす可能性があります。

前脛骨腱炎の症状には、腱領域の圧痛や、特につま先を上に向けた動きで感じる痛みが含まれます。 この不快感は、特に腱の刺激が損傷によって引き起こされる場合、腫れを伴うこともあります。 痛みは夜に悪化する可能性があり、足首と足を動かそうとすると硬直することがあります。

前脛骨腱炎の症状は、その領域が負傷すると突然現れることがあります。 長時間の過度の使用や緊張により、痛みや圧痛が徐々に現れたり、特定の足首や足の動きに伴って現れることがあります。 急性期と呼ばれる前脛骨腱炎に起因する腫脹を伴う初期の炎症または突然の痛みは、悪化する活動を即座に停止し、「RICE」と呼ばれる方法で治療する必要があります。

炎症プロセスが減少したら、通常の痛みのない動きに戻すために、包括的なストレッチングと強化プログラムが必要です。 ストレッチは、前脛骨筋腱が適切に機能するのに十分な柔軟性を確保するために不可欠です。 足と足首のエクササイズを強化すると、サポートが提供され、さらなる怪我の防止に役立ちます。 スポーツまたは活動に固有のバランス訓練および専門的な運動も、前脛骨腱炎に関連するさらなる損傷または痛みを回避するのに有益です。

前脛骨腱炎からの完全な回復は、腱の損傷の性質と重症度に依存します。 多くの場合、運動能力のピークに戻るには数週間から数ヶ月かかります。 腱が治癒したら、その領域でのさらなる問題を回避するために、その領域へのストレッチングと強化プログラムを継続することが重要です。