전방 경골 건염은 무엇입니까?

힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 단단하고 섬유질의 조직입니다. 경골 전방 건 병증으로도 알려진 전방 경골 건염은 다리 근육, 특히 경골 전방 근육을 정강의 전방 또는 전방의 발 뼈에 연결하는 부위가 부상을 유지하는 상태입니다. 이것은 앞쪽 경골 근육이 지나치게 늘어나거나 스트레스를받을 때 발생할 수 있습니다.

경골 전근은 발이 구부러 지거나 발가락을 다리쪽으로 움직일 수있게합니다. 경골 전방 힘줄에 과도한 양의 긴장을 가할 수있는 활동에는 걷기, 특히 고르지 않거나 언덕이 많은 표면 또는 발 차기 동작이 필요한 활동이나 잦은 정지 또는 움직임이 심한 복잡한 발자국 패턴이 포함됩니다. 신발 끈을 너무 단단하게 고정하거나 무릎을 길게 펴는 것과 같이이 힘줄에 견고하거나 직접 접촉하지 않으면 힘줄이 심해지고 경골 전방 건염이 발생할 수 있습니다.

전 경골 건염의 증상에는 힘줄 부위의 압통과 움직임으로 인한 통증, 특히 발가락을 위쪽으로 향하게하는 통증이 포함됩니다. 이 불편 함은 특히 힘줄 자극이 부상으로 인한 경우 붓기를 동반 할 수 있습니다. 밤에는 통증이 악화 될 수 있으며 발목과 발을 움직이려고 시도한 후에 뻣뻣함이 발생할 수 있습니다.

앞쪽 경골 건염 증상이 해당 부위가 다칠 때 갑자기 나타날 수 있습니다. 장기간 과다 사용 또는 긴장으로 통증과 부드러움이 점진적으로 나타나거나 발목과 발의 움직임에 따라 나타날 수 있습니다. 급성기라고 불리는 전방 경골 건염으로 인한 부종과 함께 초기 염증 또는 갑작스런 통증은 악화 활동이 즉시 중단되고“RICE”라고 불리는 방법 : 휴식, 얼음, 압박 및 상승으로 치료해야합니다.

염증 과정이 감소하면 정상적인 통증이없는 운동으로 돌아 가기 위해 포괄적 인 스트레칭 및 강화 프로그램이 필요합니다. 앞 경골 힘줄이 제대로 작동하기에 충분한 유연성을 가지려면 스트레칭이 필수적입니다. 발과 발목의 강화 운동은지지를 제공하고 추가 부상을 예방할 수 있습니다. 스포츠 또는 활동에 특화된 균형 훈련 및 특수 운동은 또한 전방 경골 건염과 관련된 추가 손상 또는 통증을 피하는데 유리하다.

전 경골 건염에서 완전히 회복하는 것은 건에 대한 상해의 본질과 심각성에 달려 있습니다. 최고의 운동 능력으로 돌아가려면 몇 주에서 몇 달이 걸립니다. 힘줄이 치료되면 해당 부위에 대한 추가 문제를 피하기 위해 해당 부위에 스트레칭과 강화 프로그램을 계속하는 것이 중요합니다.