Co to jest przednie zapalenie ścięgna piszczelowego przedniego?
Ścięgno to twardy, włóknisty sznur tkanki, który łączy mięśnie z kościami. Przednie zapalenie ścięgien piszczeli, znane również jako ścięgno piszczelowe przednie, jest stanem, w którym obszar łączący mięśnie nóg, szczególnie mięsień piszczelowy przedni, z kośćmi stopy na przedniej lub przedniej części goleni doznaje obrażeń. Może się to zdarzyć, gdy przedni mięsień piszczelowy jest nadmiernie rozciągnięty lub zestresowany.
Mięsień przedni piszczelowy jest odpowiedzialny za umożliwienie stopie zgięcia lub przesunięcia palców w górę w kierunku nogi. Czynności, które mogą nadmiernie obciążać ścięgno piszczelowe przednie, obejmują chodzenie, szczególnie po nierównych lub pagórkowatych powierzchniach lub czynności wymagające kopania ruchów lub skomplikowanych wzorców pracy nóg z częstymi zatrzymaniami lub gwałtownymi ruchami. Pewny lub nieustępliwy bezpośredni kontakt z tym ścięgnem, taki jak zbyt mocne sznurowanie butów lub przedłużone klęczenie, może zaostrzyć ścięgno i spowodować zapalenie ścięgien piszczeli przedniej.
Objawy przedniego zapalenia ścięgien piszczeli obejmują tkliwość w okolicy ścięgien i ból odczuwany podczas ruchu, zwłaszcza skierowany palcami w górę. Dyskomfortowi temu może również towarzyszyć obrzęk, szczególnie jeśli podrażnienie ścięgna jest spowodowane urazem. Ból może być silniejszy w nocy i może wystąpić sztywność po próbie poruszania kostką i stopą.
Objawy przedniego zapalenia ścięgien piszczeli mogą pojawić się nagle po zranieniu okolicy. W przypadku długotrwałego nadużywania lub wysiłku ból i tkliwość mogą pojawiać się stopniowo lub przy określonych ruchach kostek i stóp. Początkowe zapalenie lub nagły ból z towarzyszącym obrzękiem przedniego zapalenia ścięgien piszczeli, określane jako faza ostra, należy leczyć natychmiastowym zatrzymaniem czynności obciążających i metodą określaną jako „RYŻ”: odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie.
Gdy proces zapalny zmniejszy się, niezbędny jest kompleksowy program rozciągania i wzmacniania, aby powrócić do normalnego ruchu bez bólu. Rozciąganie jest niezbędne, aby zapewnić, że przednie ścięgno piszczelowe ma wystarczającą elastyczność, aby prawidłowo funkcjonować. Ćwiczenia wzmacniające stopę i kostkę zapewniają wsparcie i mogą pomóc w zapobieganiu dalszym urazom. Trening równowagi i specjalistyczne ćwiczenia specyficzne dla sportu lub aktywności są również korzystne dla uniknięcia dalszych uszkodzeń lub bólu związanego z przednim zapaleniem ścięgien piszczeli.
Całkowite wyleczenie z przedniego zapalenia ścięgien piszczeli zależy od charakteru i ciężkości uszkodzenia ścięgna. Często powrót do szczytowych wyników sportowych zajmuje od kilku tygodni do kilku miesięcy. Po wygojeniu ścięgna ważne jest, aby kontynuować program rozciągania i wzmacniania obszaru, aby uniknąć dalszych problemów z tym obszarem.