O que é tendinite tibial anterior?
Um tendão é um cordão fibroso e resistente de tecido que conecta os músculos aos ossos. A tendinite tibial anterior, também conhecida como tendinopatia tibial anterior, é uma condição em que a área que conecta os músculos das pernas, especificamente o músculo anterior tibilais, aos ossos do pé na parte anterior ou frontal da canela sofre uma lesão. Isso pode ocorrer quando o músculo tibial anterior está sobrecarregado ou estressado.
O músculo tibial anterior é responsável por permitir que o pé flexione ou mova os dedos para cima em direção à perna. As atividades que podem colocar uma quantidade excessiva de tensão no tendão anterior tibial incluem caminhar, especialmente em superfícies irregulares ou montanhosas ou atividades que exigem movimentos de chute ou padrões intricados de footwork com paradas frequentes ou rajadas de movimentos. O contato direto firme ou inflexível com esse tendão, como prender os cadarços com muita força ou ajoelhar-se prolongadamente, pode agravar o tendão e causar tendinite tibial anterior.
Os sintomas de tendinite tibial anterior incluem sensibilidade na área do tendão e dor com movimento, principalmente apontando os dedos para cima. Esse desconforto também pode ser acompanhado de inchaço, principalmente se a irritação do tendão for causada por uma lesão. A dor pode piorar à noite e a rigidez pode ocorrer após tentar mover o tornozelo e o pé.
Os sintomas da tendinite tibial anterior podem aparecer repentinamente quando a área está ferida. Com uso excessivo ou tensão prolongada, dor e sensibilidade podem aparecer gradualmente ou com movimentos específicos do tornozelo e pé. A inflamação inicial ou dor súbita acompanhada de inchaço causado por tendinite tibial anterior, referida como fase aguda, deve ser tratada com uma interrupção imediata das atividades agravantes e um método denominado "ARROZ": descanso, gelo, compressão e elevação.
Depois que o processo de inflamação diminui, é necessário um programa abrangente de alongamento e fortalecimento para retornar ao movimento normal livre de dor. O alongamento é essencial para garantir que o tendão tibial anterior tenha flexibilidade suficiente para funcionar adequadamente. Os exercícios de fortalecimento do pé e do tornozelo fornecem suporte e podem ajudar a evitar mais lesões. O treinamento de equilíbrio e exercícios especializados específicos para o esporte ou atividade também são benéficos para evitar mais danos ou dor associados à tendinite tibial anterior.
A recuperação total da tendinite tibial anterior depende da natureza e gravidade da lesão no tendão. Muitas vezes, leva várias semanas a vários meses para retornar ao pico do desempenho atlético. Uma vez curado o tendão, é importante continuar um programa de alongamento e fortalecimento da área para evitar mais problemas com a área.