Qu'est-ce qu'une tendinite tibiale antérieure?
Un tendon est un cordon de tissu dur et fibreux qui relie les muscles aux os. La tendinite tibiale antérieure, également connue sous le nom de tendinopathie antérieure du tibial, est une affection dans laquelle la région qui relie les muscles des jambes, en particulier le muscle antérieur tibilais, aux os du pied situés à l'avant ou à l'avant du tibia subit une blessure. Cela peut se produire lorsque le muscle tibial antérieur est trop étiré ou est soumis à un stress.
Le muscle tibial antérieur est responsable de la flexion du pied ou du déplacement des orteils vers la jambe. Les activités susceptibles de surcharger le tendon antérieur du tibial sont la marche, en particulier sur les surfaces inégales ou accidentées, ou les activités nécessitant des mouvements de pied ou des schémas de jeu de pieds complexes avec des arrêts fréquents ou des mouvements brusques. Un contact direct ferme ou ferme avec ce tendon, tel qu'une fixation trop serrée des lacets ou un agenouillement prolongé peut aggraver le tendon et provoquer une tendinite tibiale antérieure.
Les symptômes de tendinite tibiale antérieure incluent une sensibilité au tendon et une douleur ressentie lors du mouvement, en particulier en pointant les orteils vers le haut. Cet inconfort peut également être accompagné d'un gonflement, surtout si l'irritation du tendon est causée par une blessure. La douleur peut être pire la nuit et une raideur peut survenir après une tentative de mouvement de la cheville et du pied.
Les symptômes de tendinite tibiale antérieure peuvent apparaître soudainement lorsque la région est blessée. En cas de surmenage prolongé ou de fatigue, une douleur et une sensibilité peuvent apparaître progressivement ou lors de mouvements spécifiques de la cheville et du pied. L'inflammation initiale ou la douleur soudaine accompagnée d'un gonflement causé par une tendinite tibiale antérieure, appelée phase aiguë, doivent être traitées avec un arrêt immédiat des activités aggravantes et une méthode appelée «RICE»: repos, glace, compression et élévation.
Une fois que le processus d'inflammation a diminué, un programme complet d'étirement et de renforcement est nécessaire pour revenir à un mouvement normal sans douleur. Les étirements sont essentiels pour que le tendon du tibial antérieur ait suffisamment de souplesse pour fonctionner correctement. Des exercices de renforcement du pied et de la cheville fournissent un soutien et peuvent aider à prévenir de nouvelles blessures. L'entraînement à l'équilibre et les exercices spécialisés spécifiques au sport ou à l'activité sont également bénéfiques pour éviter d'autres dommages ou douleurs associés à une tendinite tibiale antérieure.
Le rétablissement complet de la tendinite tibiale antérieure dépend de la nature et de la gravité de la lésion du tendon. Il faut souvent plusieurs semaines à plusieurs mois pour retrouver des performances sportives optimales. Une fois le tendon cicatrisé, il est important de poursuivre le programme d’étirement et de renforcement de la région afin d’éviter de nouveaux problèmes.