Wat is anteriale Tibiale tendinitis?
Een pees is een taai, vezelig weefsel dat spieren met botten verbindt. Anterieure tibiale peesontsteking, ook bekend als tibialis anterior tendinopathy, is een aandoening waarbij het gebied dat de beenspieren, in het bijzonder de tibilais anterior spier, verbindt met de voetbotten op de voorste of voorkant van het scheenbeen een verwonding oploopt. Dit kan gebeuren wanneer de voorste tibialis-spier overbelast of gestrest is.
De tibialis voorste spier is verantwoordelijk voor het laten buigen van de voet of het bewegen van de tenen naar het been. Activiteiten die de tibialis voorste pees overmatig kunnen belasten, zijn onder meer wandelen, vooral op oneffen of heuvelachtige oppervlakken of activiteiten waarbij schopbewegingen of ingewikkelde voetenwerkpatronen met frequente onderbrekingen of uitbarstingen van bewegingen zijn vereist. Stevig of onverzettelijk direct contact met deze pees, zoals het te strak vastzetten van schoenveters of langdurig knielen, kan de pees verergeren en voorste tibiale peesontsteking veroorzaken.
Symptomen van voorste tibiale peesontsteking zijn tederheid in het peesgebied en pijn bij beweging, vooral met de tenen naar boven gericht. Dit ongemak kan ook gepaard gaan met zwelling, vooral als de peesirritatie wordt veroorzaakt door een blessure. Pijn kan 's nachts erger zijn en stijfheid kan optreden na een poging om enkel en voet te bewegen.
Anterieure tibiale peesontsteking symptomen kunnen plotseling verschijnen wanneer het gebied is gewond. Bij langdurig overmatig gebruik of overbelasting kunnen pijn en gevoeligheid geleidelijk verschijnen of met specifieke enkel- en voetbewegingen. De initiële ontsteking of plotselinge pijn gepaard met zwelling veroorzaakt door voorste tibiale peesontsteking, aangeduid als de acute fase, moet worden behandeld met een onmiddellijke stopzetting van verergerende activiteiten en een methode die "RIJST" wordt genoemd: rust, ijs, compressie en verhoging.
Zodra het ontstekingsproces is afgenomen, is een uitgebreid rek- en versterkingsprogramma nodig om terug te keren naar normale pijnvrije beweging. Strekken is essentieel om ervoor te zorgen dat de voorste tibialis pees voldoende flexibiliteit heeft om goed te functioneren. Versterkende oefeningen van de voet en enkel ondersteunen en kunnen verdere verwondingen helpen voorkomen. Evenwichtstraining en gespecialiseerde oefeningen die specifiek zijn voor de sport of activiteit zijn ook nuttig om verdere schade of pijn geassocieerd met voorste tibiale peesontsteking te voorkomen.
Volledig herstel van voorste tibiale peesontsteking hangt af van de aard en de ernst van het letsel aan de pees. Vaak duurt het enkele weken tot enkele maanden om terug te keren naar topprestaties. Zodra de pees is genezen, is het belangrijk om een rek- en versterkingsprogramma naar het gebied voort te zetten om verdere problemen met het gebied te voorkomen.