回内制御とは

回内制御は、一般に、アーチのサポートまたはランナーの足が転がりすぎたり遠すぎたりしないようにするランニングシューズのその他の機能を指します。一部の回内-足が地面に当たると内側に転がります-は正常であり、適切な衝撃吸収、過剰回内または回外と呼ばれることもある回内運動は、人の歩幅を変え、怪我につながる可能性があります。 ランナーの過剰回内または回内不足の傾向は、ランニングシューズのスペシャリストによる観察、専用のトレッドミルでのランニング、静止中の足のアーチの測定など、いくつかの方法で発見できます。 回内制御を備えた靴は、過剰回内または回内不足を補うように設計されていますが、その必要性または有効性に関する科学的研究は決定的ではありません。

ランニングシューズの回内運動制御は、通常、アーチのサポート量に応じて、最大安定性、中程度の運動制御、穏やかな運動制御、またはニュートラルに分類できます。 これらのバリエーションは、ランナーの過剰回内または回内不足を修正するように設計されています。 また、ランナーの回内運動が靴にストレスを与える方法に応じて、靴のさまざまな部分がほぼ同じ速度で摩耗することを可能にします。 最大限の安定性を備えたシューズには、余分なアーチがサポートされており、ランニング中にアーチが崩れたり、過度の回内が生じたりしないように設計されています。 中程度または軽度のモーションコントロールシューズは中程度のサポートがありますが、ニュートラルシューズは他のシューズよりもアーチをサポートしません。

2010年以降、多くのランニングスペシャリストが、回内制御靴の従来の知恵に疑問を抱き始めました。 少なくとも1つの研究では、回内制御のレベルが異なる靴にランナーをランダムに割り当てることは、回内のレベルに基づいて靴を割り当てるよりも多くの負傷につながらないことがわかっています。 実際、一部の人々は、裸足または「ミニマリスト」のランニングシューズでのランニングが、実際に過剰回内または過回内を修正する最良の方法であると主張しています。 この理論によると、ランニングによって足の筋肉を自然に強化するのではなく、ランナーの弱さを補うために特殊な靴が使用される傾向があります。