Che cos'è il controllo della pronazione?
Il controllo della pronazione si riferisce generalmente al supporto dell'arco o ad altre caratteristiche delle scarpe da corsa che impediscono al piede di un corridore di rotolare fuori o troppo lontano. Sebbene una certa pronazione - rotolare verso l'interno mentre il piede colpisce il terreno - è normale e necessaria per un corretto assorbimento degli urti, l'iperpronazione o sottopronazione, a volte chiamata supinazione, alterano il passo di una persona e possono causare lesioni. La tendenza di un corridore verso l'iperpronazione o la sottopronazione può essere scoperta con una serie di metodi, tra cui l'osservazione di uno specialista di scarpe da corsa, la corsa su un tapis roulant specializzato o la misurazione dell'arco del piede mentre è fermo. Le scarpe con controllo della pronazione sono progettate per compensare l'iperpronazione o la sottopronazione, ma gli studi scientifici sulla loro necessità o efficacia sono inconcludenti.
Il controllo della pronazione delle scarpe da corsa può in genere essere classificato come massima stabilità, controllo del movimento moderato, controllo del movimento lieve o neutro, a seconda della quantità di supporto dell'arco. Queste variazioni sono progettate per correggere l'iperpronazione o la sottopronazione di un corridore. Consentono inoltre alle varie parti della scarpa di usurarsi all'incirca alla stessa velocità, a seconda di come la pronazione del corridore provoca stress sulla scarpa. Le scarpe della massima stabilità hanno un supporto extra per l'arco e sono progettate per evitare che l'arco collassi durante la corsa e porti a una iperpronazione. Le scarpe con controllo del movimento moderato o lieve hanno un supporto medio, mentre le scarpe neutre non hanno più supporto nell'arco rispetto al resto della scarpa.
Dal 2010, tuttavia, molti specialisti della corsa hanno iniziato a mettere in discussione la saggezza convenzionale delle scarpe di controllo della pronazione. Almeno uno studio ha scoperto che l'assegnazione casuale dei corridori alle scarpe con vari livelli di controllo della pronazione non ha comportato più lesioni rispetto all'assegnazione delle scarpe in base al livello di pronazione. In effetti, alcune persone sostengono che correre a piedi nudi o con scarpe da corsa "minimaliste" è in realtà il modo migliore per correggere l'iperpronazione o la sottopronazione. Secondo questa teoria, le scarpe specializzate tendono a compensare eccessivamente le debolezze dei corridori invece di consentire ai muscoli dei piedi di essere rafforzati naturalmente correndo.