O que é controle de pronação?
O controle de pronação geralmente se refere ao suporte do arco ou a outras características dos tênis de corrida que impedem que o pé de um corredor role para fora ou muito longe. Embora alguma pronação - rolando para dentro quando o pé atinge o chão - é normal e necessária para uma absorção de choque adequada, excesso de pronação ou subpronação, às vezes chamada supinação, altera o passo de uma pessoa e pode causar ferimentos. A tendência de um corredor em relação à pronação ou subpronação pode ser descoberta por vários métodos, incluindo a observação de um especialista em tênis de corrida, corrida em uma esteira especializada ou a medição do arco do pé enquanto está parado. Os sapatos com controle de pronação são projetados para compensar a pronação ou subpronação, mas os estudos científicos sobre sua necessidade ou eficácia são inconclusivos.
O controle de pronação dos tênis de corrida geralmente pode ser classificado como estabilidade máxima, controle moderado de movimento, controle moderado de movimento ou neutro, dependendo da quantidade de suporte do arco. Essas variações são projetadas para corrigir a excesso de pronação ou subpronação de um corredor. Eles também permitem que as várias partes do sapato se desgastem aproximadamente na mesma taxa, dependendo de como a pronação do corredor causa estresse no sapato. Os sapatos de estabilidade máxima têm suporte extra ao arco e foram projetados para impedir que o arco se desmorone durante a execução e leve à superpronação. Sapatos de controle de movimento moderados ou leves têm uma quantidade média de apoio, enquanto sapatos neutros não têm mais apoio no arco do que no restante do sapato.
Desde 2010, no entanto, muitos especialistas em corrida começaram a questionar a sabedoria convencional dos sapatos de controle de pronação. Pelo menos um estudo descobriu que atribuir corredores aleatoriamente a sapatos com níveis variados de controle de pronação não causou mais lesões do que atribuir sapatos com base no nível de pronação. De fato, algumas pessoas argumentam que correr descalço ou com tênis "minimalistas" é na verdade a melhor maneira de corrigir a pronação ou subpronação. De acordo com essa teoria, os sapatos especializados tendem a compensar excessivamente as fraquezas dos corredores, em vez de permitir que os músculos dos pés sejam fortalecidos naturalmente pela corrida.