筋肉タンパク質合成とは

人体の筋肉は、筋肉の使用、回復、修復を処理するミネラルと食物合成の複雑なオーケストレーションによって管理されています。 筋肉タンパク質合成とは、運動後に身体が筋肉組織を修復および成長させる方法を指します。 このタンパク質合成は、若年成人や頻繁に運動する人々でより一般的です。 タンパク質合成は、食物が消化され、筋肉に吸収されるタンパク質を作成するために使用される必須アミノ酸に変換されるときに起こります。

いくつかのサプリメントは、人体でのタンパク質合成の促進に役立つと主張しています。 ボディビルダーとアスリートは、これらのサプリメントを使用して、身体の運動からの回復を助けます。 筋肉タンパク質合成は、身体が身体活動後に新しい筋肉を構築する方法です。 この筋肉の成長は通常、運動が終了してから数時間後に始まります。そのため、ほとんどのボディビルダーは運動直後にプロテインシェークとサプリメントを摂取します。

筋力トレーニングと運動は、筋肉タンパク質合成を引き起こす唯一の方法です。 多くのビタミンサプリメントは、運動後の回復を後押しするのに役立ちますが、合成は行われません。 筋肉にストレスがかかると、小さな涙が筋肉組織を破壊しますが、これは血流の増加と筋肉の成長によって修復されます。 そのため、筋肉は大きくなる傾向があり、ストレスを受けると強くなります。

筋肉タンパク質合成には、栄養と運動のバランスが必要です。 これらは、人体の筋肉組織を成長させるために不可欠な構成要素です。 人が食べ物を食べると、エネルギーと筋肉タンパク質に変換され、身体が身体活動から回復するために使用できます。 筋肉の成長には、栄養、運動、休息の微妙なバランスが必要です。

運動によって分解された筋肉は、筋肉タンパク質合成の化学プロセスを通じて再構築されます。 この物理的な成長反応は、一般的な成人の場合、完了するのに24〜48時間かかります。そのため、激しい身体活動の後、2日間筋肉を休めることが重要です。

オーバートレーニングは、トレーニングを頻繁に行うアスリートによって引き起こされる状態です。 効果的な筋肉タンパク質合成には、十分な回復時間が必要です。 人が毎日トレーニングを行うと、筋肉が異化作用を起こし、筋肉が回復して成長するのに十分な時間がないため、関節の怪我やストレスにつながる可能性があります。

市販の鎮痛剤のいくつかは、筋肉タンパク質の合成を阻害する可能性があります。 筋肉のサイズを大きくしようとする人は、運動後にイブプロフェンまたはアセトアミノフェンを服用しないでください。 これらの鎮痛剤は、身体が筋肉を再構築する自然の能力を低下させる可能性があります。