Wat is spiereiwitsynthese?
De spieren in het menselijk lichaam worden beheerd door een complexe orkestratie van mineralen en voedselsynthese die spiergebruik, herstel en reparatie aankan. Spiereiwitsynthese verwijst naar de manier waarop het lichaam spierweefsel herstelt en groeit na het sporten. Deze eiwitsynthese komt vaker voor bij jonge volwassenen en bij mensen die vaak sporten. Eiwitsynthese gebeurt wanneer voedsel wordt verteerd en omgezet in essentiële aminozuren die worden gebruikt om eiwitten te maken die door de spieren worden opgenomen.
Verschillende supplementen claimen de eiwitsynthese in het menselijk lichaam te bevorderen. Bodybuilders en atleten gebruiken deze supplementen om te helpen herstellen van lichamelijke inspanning. Spiereiwitsynthese is hoe het lichaam nieuwe spieren opbouwt na lichamelijke activiteit. Deze spiergroei begint meestal een paar uur nadat de training is geëindigd, daarom nemen de meeste bodybuilders eiwitshakes en supplementen direct na het sporten.
Weerstandstraining en lichaamsbeweging is de enige manier om spiereiwitsynthese te veroorzaken. Veel vitaminesupplementen kunnen het boostherstel na inspanning helpen, maar ze veroorzaken geen synthese. Wanneer de spieren gestrest zijn, breken kleine tranen het spierweefsel af, dat wordt hersteld door een verhoogde bloedstroom en spiergroei. Dat is de reden waarom spieren de neiging hebben groter te worden en sterker te worden als ze gestrest zijn.
Spiereiwitsynthese vereist een evenwicht tussen voeding en lichaamsbeweging. Dit zijn de essentiële bouwstenen voor het laten groeien van spierweefsel in het menselijk lichaam. Wanneer een persoon voedsel eet, wordt het omgezet in energie en spiereiwit dat door het lichaam kan worden gebruikt om te herstellen van fysieke activiteit. Groeiende spieren vereisen een delicate balans tussen voeding, lichaamsbeweging en rust.
Spieren afgebroken door oefening herbouwen door het chemische proces van spiereiwitsynthese. Deze fysieke groeireactie duurt 24 tot 48 uur om te voltooien voor een typische volwassene, daarom is het belangrijk om spieren twee dagen te laten rusten na zware lichamelijke activiteit.
Overtraining is een aandoening die wordt veroorzaakt door sporters die te vaak trainen. Effectieve spiereiwitsynthese vereist voldoende hersteltijd. Als een persoon dagelijks traint, worden spieren katabolisch, wat kan leiden tot verwondingen en stress op de gewrichten omdat deze spieren niet genoeg tijd hebben om te herstellen en te groeien.
Verschillende vrij verkrijgbare pijnstillers kunnen de eiwitsynthese remmen. Mensen die ernaar streven hun spiermassa te vergroten, moeten na de training geen ibuprofen of paracetamol gebruiken. Deze pijnstillers kunnen het natuurlijke vermogen van het lichaam verminderen om spieren weer op te bouwen.