Hva er muskelproteinsyntese?

Musklene i menneskekroppen styres av en kompleks orkestrering av mineraler og matvaresyntese som håndterer muskelbruk, utvinning og reparasjon. Muskelproteinsyntese refererer til måten kroppen reparerer og vokser muskelvev etter trening. Denne proteinsyntesen er mer utbredt hos unge voksne og hos personer som ofte trener. Proteinsyntese skjer når mat blir fordøyd og omdannet til essensielle aminosyrer som brukes til å lage proteiner absorbert av musklene.

Flere kosttilskudd hevder å bidra til å fremme proteinsyntese i menneskekroppen. Kroppsbyggere og idrettsutøvere bruker disse tilskuddene for å hjelpe til med utvinning fra fysisk anstrengelse. Muskelproteinsyntese er hvordan kroppen bygger ny muskel etter fysisk aktivitet. Denne muskelveksten starter vanligvis noen timer etter at treningen er avsluttet, og det er grunnen til at de fleste kroppsbyggere tar proteinshakes og kosttilskudd umiddelbart etter trening.

Motstandstrening og trening er den eneste måten å forårsake muskelproteinsyntese. Mange vitamintilskudd kan bidra til å øke utvinningen etter trening, men de fører ikke til at syntese oppstår. Når musklene er stresset, bryter små tårer ned muskelvevet, som blir reparert av økt blodstrøm og muskelvekst. Det er grunnen til at musklene har en tendens til å vokse seg større og bli sterkere når de er stresset.

Muskelproteinsyntese krever en balanse mellom ernæring og trening. Dette er de essensielle byggesteinene for dyrking av muskelvev i menneskekroppen. Når en person spiser mat, konverteres den til energi og muskelprotein som kan brukes av kroppen til å komme seg etter fysisk aktivitet. Å vokse muskler krever en delikat balanse mellom ernæring, trening og hvile.

Muskler nedbrutt ved trening gjenoppbygges gjennom den kjemiske prosessen med muskelproteinsyntese. Denne fysiske vekstreaksjonen tar 24 til 48 timer å fullføre for en typisk voksen, og det er derfor det er viktig å hvile muskler i to dager etter tung fysisk aktivitet.

Overtrening er en tilstand forårsaket av idrettsutøvere som trener for ofte. Effektiv muskelproteinsyntese krever tilstrekkelig utvinningstid. Hvis en person trener på daglig basis, blir musklene kataboliske, noe som kan føre til skader og stress på leddene fordi musklene ikke har nok tid til å komme seg og vokse.

Flere smertestillende medisiner uten medisiner kan hemme muskelproteinsyntese. Mennesker som prøver å øke muskelstørrelsen, bør avstå fra å ta ibuprofen eller acetaminophen etter trening. Disse smertestillende stoffene kan redusere kroppens naturlige evner til å gjenoppbygge muskler.