근육 단백질 합성이란?

인체의 근육은 근육 사용, 회복 및 수리를 처리하는 복잡한 미네랄 및 식품 합성 오케스트레이션으로 관리됩니다. 근육 단백질 합성은 운동 후 신체가 근육 조직을 복구하고 성장시키는 방식을 말합니다. 이 단백질 합성은 젊은 성인과 자주 운동하는 사람들에서 더 많이 발생합니다. 단백질 합성은 음식이 소화되어 근육에 흡수되는 단백질을 만드는 데 사용되는 필수 아미노산으로 변환 될 때 발생합니다.

몇몇 보충제는 인체에서 단백질 합성을 촉진하는 데 도움이된다고 주장합니다. 보디 빌더와 운동 선수는이 보충제를 사용하여 신체 활동에서 회복하는 데 도움을줍니다. 근육 단백질 합성은 신체 활동 후 신체가 새로운 근육을 만드는 방법입니다. 이 근육 성장은 일반적으로 운동이 끝난 후 몇 시간 후에 시작되므로 대부분의 보디 빌더는 운동 직후 단백질 쉐이크와 보충제를 섭취합니다.

저항 운동과 운동은 근육 단백질 합성을 일으키는 유일한 방법입니다. 많은 비타민 보충제가 운동 후 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만 합성을 일으키지는 않습니다. 근육이 스트레스를 받으면 작은 눈물이 근육 조직을 분해하여 혈액 흐름과 근육 성장이 증가하여 회복됩니다. 그렇기 때문에 근육이 스트레스를받을 때 더 커지고 강해지는 경향이 있습니다.

근육 단백질 합성은 영양과 운동의 균형이 필요합니다. 이들은 인체에서 근육 조직을 성장시키기위한 필수 구성 요소입니다. 사람이 음식을 먹을 때, 그것은 신체 활동에서 회복하기 위해 신체가 사용할 수있는 에너지와 근육 단백질로 변환됩니다. 근육을 키우려면 영양, 운동 및 휴식의 균형이 필요합니다.

근육 단백질 합성의 화학적 과정을 통해 운동으로 근육이 분해됩니다. 이 육체 성장 반응은 전형적인 성인의 경우 24 시간에서 48 시간이 걸리므로 무거운 신체 활동 후에 이틀 동안 근육을 ​​쉬는 것이 중요합니다.

오버 트레이닝은 너무 자주 훈련하는 운동 선수에 의해 발생하는 상태입니다. 효과적인 근육 단백질 합성에는 충분한 회복 시간이 필요합니다. 사람이 매일 훈련을하면 근육이 이화되어 근육이 회복하고 성장할 시간이 충분하지 않아 관절에 부상과 스트레스를 줄 수 있습니다.

몇몇 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 근육 단백질 합성을 억제 할 수 있습니다. 근육 크기를 높이기 위해 노력하는 사람들은 운동 후에 이부프로펜이나 아세트 아미노펜을 복용하지 않아야합니다. 이 진통제는 신체가 근육을 재건하는 자연 능력을 감소시킬 수 있습니다.