Qu'est-ce que la synthèse protéique musculaire?
Les muscles du corps humain sont gérés par une orchestration complexe de minéraux et de synthèse alimentaire qui gère l'utilisation, la récupération et la réparation musculaires. La synthèse des protéines musculaires fait référence à la façon dont le corps répare et développe les tissus musculaires après l'exercice. Cette synthèse protéique est plus fréquente chez les jeunes adultes et chez les personnes qui font souvent de l'exercice. La synthèse des protéines se produit lorsque les aliments sont digérés et convertis en acides aminés essentiels utilisés pour créer des protéines absorbées par les muscles.
Plusieurs suppléments prétendent aider à promouvoir la synthèse des protéines dans le corps humain. Les culturistes et les athlètes utilisent ces suppléments pour aider à la récupération après un effort physique. La synthèse des protéines musculaires est la façon dont le corps construit un nouveau muscle après une activité physique. La croissance musculaire commence généralement quelques heures après la fin de l'exercice. C'est pourquoi la plupart des bodybuilders prennent des shakes protéinés et des suppléments immédiatement après l'exercice.
L'entraînement en résistance et l'exercice sont le seul moyen de provoquer la synthèse des protéines musculaires. De nombreux suppléments vitaminiques peuvent contribuer à la récupération après l'exercice, mais ils ne provoquent pas de synthèse. Lorsque les muscles sont stressés, de petites déchirures décomposent le tissu musculaire, qui est réparé par une augmentation du flux sanguin et une croissance musculaire. C'est pourquoi les muscles ont tendance à grossir et à devenir plus forts lorsqu'ils sont stressés.
La synthèse des protéines musculaires nécessite un équilibre entre nutrition et exercice. Ce sont les éléments de base essentiels à la croissance des tissus musculaires dans le corps humain. Lorsqu'une personne consomme de la nourriture, celle-ci est convertie en énergie et en protéines musculaires, qui peuvent être utilisées par le corps pour se remettre de l'activité physique. La croissance musculaire nécessite un équilibre délicat entre nutrition, exercice et repos.
Les muscles décomposés par l'exercice reconstituent au cours du processus chimique de synthèse des protéines musculaires. Cette réaction de croissance physique dure entre 24 et 48 heures pour un adulte typique. C'est pourquoi il est important de reposer les muscles pendant deux jours après une activité physique intense.
Le surentraînement est une condition causée par des athlètes qui s'entraînent trop souvent. La synthèse efficace des protéines musculaires nécessite un temps de récupération suffisant. Si une personne s'entraîne quotidiennement, ses muscles deviennent cataboliques, ce qui peut entraîner des blessures et un stress pour les articulations car ceux-ci n'ont pas suffisamment de temps pour récupérer et se développer.
Plusieurs médicaments antidouleur en vente libre peuvent inhiber la synthèse des protéines musculaires. Les personnes qui cherchent à augmenter la taille de leurs muscles devraient s'abstenir de prendre de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène après l'effort. Ces analgésiques peuvent réduire les capacités naturelles du corps à reconstruire ses muscles.