Vad är muskelproteinsyntes?

Musklerna i människokroppen hanteras genom en komplex orkestrering av mineraler och matsyntes som hanterar muskelanvändning, återhämtning och reparation. Muskelproteinsyntes hänvisar till hur kroppen reparerar och odlar muskelvävnad efter träning. Denna proteinsyntes är vanligare hos unga vuxna och hos människor som ofta tränar. Proteinsyntes inträffar när maten smälts och omvandlas till essentiella aminosyror som används för att skapa proteiner som absorberas av musklerna.

Flera tillskott påstår sig hjälpa till att främja proteinsyntes i människokroppen. Kroppsbyggare och idrottare använder dessa kosttillskott för att hjälpa till att återhämta sig från fysisk ansträngning. Muskelproteinsyntes är hur kroppen bygger ny muskel efter fysisk aktivitet. Denna muskeltillväxt startar vanligtvis några timmar efter att träningen slutar, varför de flesta kroppsbyggare tar proteinskakningar och kosttillskott omedelbart efter träning.

Motståndsträning och träning är det enda sättet att orsaka muskelprotein Synthesis. Många vitamintillskott kan hjälpa till att öka återhämtningen efter träning, men de får inte syntes att inträffa. När musklerna är stressade bryter små tårar muskelvävnaden, som repareras genom ökat blodflöde och muskeltillväxt. Det är därför musklerna tenderar att bli större och bli starkare när de är stressade.

Muskelproteinsyntes kräver en balans mellan näring och träning. Dessa är de väsentliga byggstenarna för att odla muskelvävnad i människokroppen. När en person äter mat omvandlas den till energi- och muskelprotein som kan användas av kroppen för att återhämta sig från fysisk aktivitet. Växande muskler kräver en känslig balans mellan näring, träning och vila.

Muskler uppdelade genom att träna ombyggnad genom den kemiska processen för muskelproteinsyntes. Denna fysiska tillväxtreaktion tar 24 till 48 timmar att slutföra för en typisk vuxen, somär därför det är viktigt att vila musklerna i två dagar efter någon tung fysisk aktivitet.

överträning är ett tillstånd orsakat av idrottare som tränar för ofta. Effektiv muskelproteinsyntes kräver tillräcklig återhämtningstid. Om en person tränar dagligen blir muskler kataboliska, vilket kan leda till skador och stress på lederna eftersom de musklerna inte har tillräckligt med tid att återhämta sig och växa.

Flera smärtmediciner utan disk kan hämma muskelproteinsyntes. Människor som strävar efter att öka muskelstorleken bör avstå från att ta ibuprofen eller acetaminophen efter träning. Dessa smärtstillande medel kan minska de naturliga förmågorna för kroppen att återuppbygga muskler.