Vad är muskelproteinsyntes?

Musklerna i människokroppen hanteras av en komplex orkestrering av mineraler och livsmedelssyntes som hanterar muskelanvändning, återhämtning och reparation. Muskelproteinsyntes hänvisar till hur kroppen reparerar och växer muskelvävnad efter träning. Denna proteinsyntes är vanligare hos unga vuxna och hos människor som ofta tränar. Proteinsyntes sker när mat smälts och omvandlas till essentiella aminosyror som används för att skapa proteiner som absorberas av musklerna.

Flera kosttillskott hävdar att de bidrar till att främja proteinsyntes i människokroppen. Kroppsbyggare och idrottare använder dessa kosttillskott för att hjälpa till att återhämta sig från fysisk ansträngning. Muskelproteinsyntes är hur kroppen bygger nya muskler efter fysisk aktivitet. Denna muskeltillväxt börjar vanligtvis några timmar efter träningens slut, varför de flesta kroppsbyggare tar proteinshakes och kosttillskott omedelbart efter träningen.

Motståndsträning och träning är det enda sättet att orsaka syntes av muskelproteiner. Många vitamintillskott kan hjälpa till att öka återhämtningen efter träning, men de orsakar inte syntes. När musklerna är stressade bryter små tårar ner muskelvävnaden, som repareras av ökat blodflöde och muskeltillväxt. Det är därför musklerna tenderar att bli större och bli starkare när de är stressade.

Muskelproteinsyntes kräver en balans mellan näring och träning. Dessa är de väsentliga byggstenarna för att växa muskelvävnad i människokroppen. När en person äter mat omvandlas det till energi och muskelprotein som kan användas av kroppen för att återhämta sig från fysisk aktivitet. Växande muskler kräver en delikat balans mellan näring, träning och vila.

Muskler uppdelade efter träning byggs upp igen genom den kemiska processen för muskelproteinsyntes. Denna fysiska tillväxtreaktion tar 24 till 48 timmar att slutföra för en vanlig vuxen, varför det är viktigt att vila musklerna i två dagar efter all tung fysisk aktivitet.

Omvårdnad är ett tillstånd orsakat av idrottare som tränar för ofta. Effektiv syntes av muskelproteiner kräver tillräcklig återhämtningstid. Om en person tränar dagligen blir muskler kataboliska, vilket kan leda till skador och stress på lederna eftersom de inte har tillräckligt med tid att återhämta sig och växa.

Flera smärtläkemedel utan disk kan hämma syntesen av muskelproteiner. Människor som strävar efter att öka muskelstorleken bör avstå från att ta ibuprofen eller acetaminophen efter träning. Dessa smärtstillande medel kan minska kroppens naturliga förmåga att återuppbygga muskler.