Hvad er muskelproteinsyntese?

Musklerne i den menneskelige krop styres af en kompleks orkestrering af mineraler og fødevaresyntese, der håndterer muskelbrug, nyttiggørelse og reparation. Muskelproteinsyntese refererer til den måde kroppen reparerer og vokser muskelvæv efter træning. Denne proteinsyntese er mere udbredt hos unge voksne og hos mennesker, der ofte træner. Proteinsyntese sker, når mad fordøjes og omdannes til essentielle aminosyrer, der bruges til at skabe proteiner, der er absorberet af musklerne.

Flere kosttilskud hævder at hjælpe med at fremme proteinsyntesen i den menneskelige krop. Kropsbyggere og atleter bruger disse kosttilskud til at hjælpe med at komme sig efter fysisk anstrengelse. Muskelproteinsyntese er, hvordan kroppen bygger nye muskler efter fysisk aktivitet. Denne muskelvækst starter typisk et par timer efter, at træningen er slut, og det er grunden til, at de fleste kropsbyggere tager proteinshakes og kosttilskud umiddelbart efter træning.

Modstandstræning og træning er den eneste måde at forårsage muskelproteinsyntese. Mange vitamintilskud kan hjælpe med at øge opsvinget efter træning, men de medfører ikke, at syntesen forekommer. Når musklerne er stressede, nedbryder små tårer muskelvævet, der repareres af øget blodgennemstrømning og muskelvækst. Derfor er musklerne tilbøjelige til at vokse sig større og blive stærkere, når de er stressede.

Muskelproteinsyntese kræver en balance mellem ernæring og motion. Dette er de væsentligste byggesten til dyrkning af muskelvæv i den menneskelige krop. Når en person spiser mad, omdannes det til energi og muskelprotein, der kan bruges af kroppen til at komme sig efter fysisk aktivitet. Voksende muskler kræver en delikat balance mellem ernæring, motion og hvile.

Muskler nedbrudt ved træning genopbygges gennem den kemiske proces med muskelproteinsyntese. Denne fysiske vækstreaktion tager 24 til 48 timer at gennemføre for en typisk voksen, og det er derfor, det er vigtigt at hvile musklerne i to dage efter enhver tung fysisk aktivitet.

Overtraining er en tilstand forårsaget af atleter, der træner for ofte. Effektiv muskelproteinsyntese kræver tilstrækkelig gendannelsestid. Hvis en person træner dagligt, bliver muskler kataboliske, hvilket kan føre til skader og stress på leddene, fordi musklerne ikke har tid nok til at komme sig og vokse.

Adskillige receptpligtige smertestillende medicin kan hæmme muskelproteinsyntese. Folk, der stræber efter at øge muskelstørrelsen, bør afstå fra at tage ibuprofen eller acetaminophen efter træning. Disse smertestillende midler kan reducere kroppens naturlige evner til at genopbygge muskler.