levator肩甲骨とは何ですか？

levator肩甲骨は、首の側面に沿って走る上部の筋肉です。その主な責任は、肩を肩をすくめる際に、背中の上部の最大かつ最も表面的な筋肉であるTrapeziusを支援することです。起源のラテン語では、その名前は「肩甲骨のエレベーター」を意味し、この筋肉は同様に、肩甲骨の内側または内側の端を上に引っ張る責任があります。

背中の後ろのsprenius骨筋が首の後ろの肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨の肩甲骨筋膜の筋骨筋膜の筋肉の筋肉の下に位置する

椎骨。その後、首の側面を垂直に走り、肩甲骨の上部内側の端に取り付けます。この狭い帯域型の筋肉は比較的小さく、大きな僧帽筋よりもはるかに小さくなりますが、首、頭、肩甲骨を含むいくつかの複雑な機能を実行します。

挙筋筋筋のそのような作用の1つは、首の特定の動きを伴います。肩が固定または動かない位置にあるとき、課税肩甲骨は筋肉と同じ側の肩に向かって頭を横に傾け、首を回転させて頭がその肩に向かって回転します。この動きの例は、コンピューターで入力する際に​​ドキュメントを頻繁に参照するオフィスワーカーで見ることができます。その人がモニターからキーボードのそばに机の上に置かれたドキュメントまで見下ろすたびに、彼は頭と首を動かすためにレヴァーター肩甲骨に関与します。

実際、この特定の作用は、特に動きが常に同じ側に行われている場合、辞書肩甲骨および周囲の首の筋肉の反復ストレス損傷（RSI）につながる可能性があります。 RSIは、緊張した筋肉またはトリガーポイント、または結び目として存在する可能性があります。毎日のストレッチを解放しますse筋肉は、コンピューターの前に長時間座っていて、机ですぐに実行できる人には筋肉をお勧めします。

levator肩甲骨を伸ばすには、右手を頭の上に置き、左手を背面または後ろに配置する必要があります。右手で、頭をそっと引き下げて右に、首を回転させて右肩に向かって指すようにします。ストレッチは首の左側に感じられます。このストレッチは20〜30秒間保持し、反対側で繰り返す必要があります。デスクワーカーは、このストレッチを毎日数回実行する必要があります。