Co je Levator Scapulae?
Levatorova lopatka je svaly horní části zad, která vede podél boku krku. Jeho hlavní zodpovědností je pomáhat lichoběžníku, největšímu a nejpovrchnějšímu svalu horní části zad, při pokrčení ramen. Latinský původ, jeho název znamená „výtah lopatek“, a tento sval je rovněž zodpovědný za tahání vzhůru na vnitřní nebo střední okraj lopatek.
Nachází se pod lichoběžníkem v horní části zad, vedle svalu splenius capitus v zadní části krku, lopatka levátorky pochází z spinálních procesů, do stran výčnělků prvních čtyř krčních obratlů. Potom kolmo běží po boku krku, aby se připojil k hornímu střednímu okraji lopatky. Tento úzký pruhovaný sval je relativně malý, mnohem menší než velký lichoběžníkový sval, ale plní několik složitých funkcí zahrnujících čepele krku, hlavy a ramen.
Jedním takovým působením svalu lopatky levatátoru je specifický pohyb krku. Když je rameno ve fixované nebo nehybné poloze, levicová lopatka nakloní hlavu do strany směrem k rameni na stejné straně jako sval a poté otočí krk tak, aby se hlava otočila k tomuto rameni. Příkladem tohoto pohybu je administrativní pracovník, který při psaní na počítači často odkazuje na dokument. Pokaždé, když se tato osoba podívá z monitoru na dokument umístěný na stole vedle klávesnice, zapojí lopatky levatátoru, aby pohnula hlavou a krkem.
Ve skutečnosti může tato konkrétní akce vést k opakovanému stresovému zranění (RSI) v lopatkách levátorů a okolních svalů krku, zejména pokud je pohyb vždy prováděn na stejnou stranu. RSI se může projevit jako napjatý sval nebo jako spouštěcí body nebo uzly, což může být docela bolestivé, pokud sval nikdy nemá šanci se uvolnit. Denní úseky k uvolnění svalu se často doporučují každému, kdo sedí před počítačem po dlouhé hodiny a může být prováděn přímo u svého stolu.
Pro roztažení lopatek levace by pravá ruka měla být umístěna na horní část hlavy a levá ruka by měla být umístěna na jedné straně nebo za zády, takže levá lopatka je stažena dolů a dozadu. Pravou rukou by měla být hlava jemně stažena dolů a doprava, s krkem otočeným tak, aby nos směřoval k pravému rameni. Úsek bude cítit na levé straně krku. Tento úsek by měl být držen po dobu 20-30 sekund a opakován na opačné straně; pracovníci tohoto oddělení by měli tento úsek provádět několikrát denně.