Co je to levator Scapulae?

Levator Scapulae je horní záda, který vede po boku krku. Jeho primární odpovědností je pomáhat lichoběžníku, největšímu a nejpovrchnějšímu svalu horní části zad, při pokrčení ramen. Latina v původu, jeho název znamená „Výtah lopatků“ a tento sval je také zodpovědný za to, že se na vnitřní straně nebo mediální okraj lopatky vytáhl nahoru. obratle. Poté běží svisle dolů po boku krku, aby se připevnil k hornímu střednímu okraji lopatky. Tento úzký svaly ve tvaru pásma je relativně malý, mnohem menší než velký lichoběžník, ale provádí několik složitých funkcí zahrnujících krk, hlavu a lopatky.

Jedna taková akce svalu levatoru lopatky zahrnuje specifický pohyb krku. Když je rameno v pevné nebo nehybné poloze, levator Scapulae nakloní hlavu do strany směrem k rameni na stejné straně jako sval a poté otočí krk tak, aby se hlava otočila k tomuto rameni. Příklad tohoto hnutí lze vidět u kancelářského pracovníka, který se často odkazuje na dokument při psaní počítače. Pokaždé, když tato osoba pohlédne z monitoru na dokument umístěný na stole vedle klávesnice, zapojí levator Scapulae, aby pohyboval hlavou a krkem.

Ve skutečnosti může tento konkrétní účinek vést k opakovanému poškození stresu (RSI) v levatorových lopatkách a okolních svalech krku, zejména pokud je pohyb vždy prováděn na stejné straně. RSI se může představovat jako napjatý svaly nebo jako spouštěcí body nebo uzly, které se mohou stát docela bolestivé, pokud sval nikdy nemá šanci relaxovat. Denní úseky na releaSE Sval se často doporučuje pro každého, kdo sedí před počítačem po dlouhé hodiny a lze jej provádět hned u stolu.

Abychom natáhli lopatky levatoru, měla by být pravá ruka umístěna na hlavě a levá ruka by měla být umístěna na straně nebo za záda, takže levá lopatka je stažena dolů a dozadu. Pravou rukou by měla být hlava jemně stažena dolů a doprava, s krkem otočeným tak, aby nos ukázal směrem k pravému rameni. Úsek bude pociťován na levé straně krku. Tento úsek by měl být držen po dobu 20-30 sekund a opakovat se na opačné straně; Pracovníci stolů by měli tento úsek provádět několikrát denně.