Qu'est-ce que l'omoplate levator?
L'omoplate releveur est un muscle situé dans le haut du dos qui court le long du cou. Sa responsabilité première est d'aider le trapèze, le muscle le plus grand et le plus superficiel du haut du dos, à hausser les épaules. D'origine latine, son nom signifie «élévateur des omoplates». Ce muscle est également responsable de la traction vers le haut du bord interne ou médial de l'omoplate.
Située sous le trapèze dans le haut du dos, à côté du muscle splénius capitus dans la nuque, la scapulae élévatrice prend naissance le long de l'apophyse épineuse, en saillie latérale des quatre premières vertèbres cervicales. Il passe ensuite verticalement sur le côté du cou pour se fixer au bord médial supérieur de l'omoplate. Ce muscle étroit en forme de bande est relativement petit, beaucoup plus petit que le gros trapèze, mais il remplit plusieurs fonctions complexes impliquant le cou, la tête et les omoplates.
Une telle action du muscle élévateur des omoplates implique un mouvement spécifique du cou. Lorsque l’épaule est dans une position fixe ou immobile, l’omoplate basculante incline la tête latéralement vers l’épaule du même côté que le muscle, puis fait pivoter le cou de manière à ce que la tête se tourne vers cet épaule. On peut voir un exemple de ce mouvement chez un employé de bureau qui fait souvent référence à un document en tapant sur un ordinateur. Chaque fois que le moniteur jette un coup d'œil sur un document placé sur le bureau à côté du clavier, il soulève l'omoplate du releveur pour faire bouger la tête et le cou.
En fait, cette action particulière peut entraîner des traumatismes liés au stress répétitif (RSI) au niveau des omoplates et des muscles cervicaux environnants, en particulier si le mouvement se fait toujours du même côté. Un RSI peut se présenter sous la forme d'un muscle tendu ou de points déclencheurs, ou de nœuds, ce qui peut devenir très douloureux si le muscle n'a jamais l'occasion de se détendre. Des étirements quotidiens pour libérer le muscle sont souvent recommandés pour les personnes assises devant un ordinateur pendant de longues heures et pouvant être effectuées directement à leur bureau.
Pour étirer l'omoplate du releveur, placez la main droite sur le dessus de la tête et placez la main gauche à côté ou derrière le dos, de sorte que l'omoplate gauche soit tirée vers le bas et l'arrière. Avec la main droite, la tête doit être doucement tirée vers le bas et vers la droite, avec la nuque tournée afin que le nez soit dirigé vers l'épaule droite. L'étirement se fera sentir sur le côté gauche du cou. Cet étirement doit être maintenu pendant 20-30 secondes et répété du côté opposé; les employés de bureau doivent effectuer cette opération plusieurs fois par jour.