Cos'è le scapole Levator?
Le scapole levator sono un muscolo di schiena che corre lungo il lato del collo. La sua responsabilità primaria è di aiutare il trapezio, il muscolo più grande e superficiale della parte superiore della schiena, nel scrollare le spalle. In origine latino, il suo nome significa "ascensore delle scapole", e questo muscolo è anche responsabile di tirarsi verso l'alto all'interno o al bordo mediale delle scapole.
situato sotto il trapezio nella parte superiore della parte superiore, lungo il muscolo del capito Splenio nella parte posteriore del collo, il levatore ha originato lungo i primi quattro proluci dei primi quattro. vertebre. Quindi corre verticalmente lungo il lato del collo per attaccare al bordo mediale superiore della scapola. Questo muscolo stretto a forma di banda è relativamente piccolo, molto più piccolo del grande muscolo trapezio, ma svolge diverse funzioni complesse che coinvolgono il collo, la testa e le scapole.
Una di queste azioni del muscolo delle scapole Levator comporta un movimento specifico del collo. Quando la spalla si trova in una posizione fissa o non mobile, il levatore scapola inclina la testa lateralmente verso la spalla sullo stesso lato del muscolo e quindi ruota il collo in modo che la testa si giri verso quella spalla. Un esempio di questo movimento può essere visto in un impiegato che si riferisce frequentemente a un documento durante la digitazione su un computer. Ogni volta che quella persona guarda il monitor a un documento posto sulla scrivania accanto alla tastiera, coinvolge le scapole di levatore per spostare la testa e il collo.
In effetti, questa particolare azione può portare a lesioni da stress ripetitivo (RSI) nelle scapole di levatore e nei muscoli del collo circostante, specialmente se il movimento viene sempre fatto sullo stesso lato. Un RSI può presentare come muscolo teso o come punti trigger o nodi, che possono diventare piuttosto dolorosi se il muscolo non ha mai la possibilità di rilassarsi. Si estende quotidianamente per rilassarsiSE i muscoli sono spesso raccomandati per chiunque si sieda davanti a un computer per lunghe ore e può essere eseguito direttamente alla scrivania.
Per allungare le scapole del levatore, la mano destra dovrebbe essere posizionata sopra la testa e la mano sinistra dovrebbe essere posizionata sul lato di una persona o dietro la parte posteriore, in modo che la scapola sinistra sia tirata verso il basso e dietro. Con la mano destra, la testa dovrebbe essere delicatamente tirata verso il basso e verso destra, con il collo ruotato in modo che il naso punta verso la spalla destra. Il tratto si avverrà sul lato sinistro del collo. Questo tratto dovrebbe essere tenuto per 20-30 secondi e ripetuto sul lato opposto; I lavoratori della scrivania dovrebbero eseguire questo tratto più volte al giorno.